绿茶常被吹捧为最健康的饮料之一。和其他种类的茶一样，绿茶来自山茶树的叶子。然而，与红茶相比，绿茶的咖啡因含量较低，而没食子儿茶素没食子酸盐含量较高。绿茶当然比含糖的软饮料更健康，但你仍然面临着这种饮料的副作用。这些风险甚至包括血压升高，也称为高血压。
绿茶中的咖啡因
公共利益科学中心估计，8盎司的绿茶含有35到60毫克咖啡因。这只是平均一杯咖啡的一小部分。咖啡因的精确含量因不同品牌的茶而异，也取决于你泡茶的时间。咖啡因作为一种兴奋剂，提高情绪和提高警觉性。虽然绿茶中很少含有咖啡因，但过量的咖啡因会导致焦虑、颤抖和心率加快。如果你对咖啡因敏感，你可能更容易受到副作用的影响，这因人而异。当身体代谢咖啡因的速度低于平均水平时，就会发生这种情况。根据欧洲食品信息委员会的数据，代谢咖啡因需要2到10个小时，平均4个小时。
血压的影响
绿茶的支持者通常认为茶叶中的类黄酮可以促进心脏健康，甚至降低血压。尽管如此，咖啡因的含量实际上可能会导致血压暂时上升，因为身体吸收咖啡因的速度很快。一项发表在1999年8月号的《高血压杂志》上的研究报告称，喝茶会轻微地增加研究参与者的血压。然而，这些增长被认为不足以引起严重的健康问题。从这项研究中可以得到的是，绿茶可能不是最可靠或最安全的血压调节方法。
确定适当的饮茶量
适度饮用绿茶不太可能引起血压的显著升高。说到绿茶，MedlinePlus将其定义为每天平均饮用5杯绿茶，或摄入200到300毫克咖啡因。如果你担心红茶和咖啡等咖啡因含量较高的饮品，绿茶是提高精神警觉性的最佳选择。抗氧化剂表没食子儿茶素没食子酸盐也有额外的好处，这种儿茶素可以帮助防止自由基破坏导致慢性疾病的细胞。如果你担心咖啡因的总体摄入量和血压，摄入适量的绿茶是很重要的。
咖啡因的特别注意事项
虽然绿茶本身的咖啡因含量可能不会导致高血压，但如果你已经有了这种健康问题，你可能想要避免饮用绿茶。儿童、孕妇和哺乳期母亲应避免饮用绿茶，因为绿茶可能对健康产生不良影响。在怀孕期间，身体代谢咖啡因的速度较慢，所以它在体内停留的时间更长。咖啡因有可能导致出生缺陷，并可能通过母乳传递。咖啡因会使一些儿童产生焦虑和多动症。为了避免这些担忧，可以考虑用无咖啡因的绿茶代替。