在几天内最快的减肥方法

吃一份健康、低脂的早餐，包括一个蛋白煎蛋卷，一片低脂奶酪，一片全麦吐司，一茶匙果冻和一片水果，比如一个苹果。你需要尽早为你的身体提供能量，这样你就不会因为饿了而在午餐前吃高脂肪含糖的食物。根据马里兰大学医学中心的研究，吃早餐是最好的减肥方法之一，富含蛋白质的早餐也会促进你的新陈代谢。

吃新鲜的蔬菜，如小胡萝卜，芹菜或黄瓜作为零食。加一点红酒醋调味，把蔬菜蘸进去。工作的时候带一盒这些蔬菜，饿了就吃。这些蔬菜热量很低，在你减肥的时候会让你有饱腹感。

喝水，别的什么都不要。在这三天里，坚持以水为饮料，确保每天至少喝64盎司。在你吃任何东西之前喝8盎司的水，填饱你的胃，这样你就吃得少了，减肥了。水还有助于促进新陈代谢和消化，如果你喝得多，还能帮助你更快地减肥。

做45分钟的有氧运动，前后各15分钟进行热身和降温。选择一项运动，如跑步、骑自行车或游泳。有氧运动是燃烧卡路里的关键，你需要将你的心率保持在目标率的50%到75%。增加运动的强度，一到两分钟，以增加脂肪的燃烧。

不要吃任何加工或油炸食品;午餐和晚餐只吃新鲜的瘦肉，比如去皮的鸡肉，新鲜或蒸熟的蔬菜和一片水果。你需要吃得干净，这样你的身体才能集中精力燃烧脂肪，而不是试图消化一顿大餐。如果你饿了，吃些新鲜的蔬菜当零食或者水果。晚上7点以后不要吃东西，这样你的身体才能在睡觉前的几个小时内燃烧掉卡路里。