在处理压力方面，东方和西方采取了截然不同的方法。20世纪80年代，西方国家开始使用抗抑郁药物百忧解，而日本则在1982年将“森林浴”(意为“森林浴”，意为“感受森林的气息”)纳入国民健康计划。

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森林浴”101

不像传统的徒步旅行然而，“森林浴”并不在于你走了多少英里，到达一个目的地，或者你到达那里的速度有多快。更重要的是慢下来。

“感觉是治疗的一个重要部分，”洛杉矶的认证森林治疗指南本·佩奇(Ben Page)说。他说这是关于使用所有的感官。“听到鸟儿唱歌或阳光照到你的脸上是什么感觉?”

森林浴背后的科学

但这不仅仅是环保主义者的胡言乱语。一个2010年的研究发表在《环境健康与预防医学》上的研究表明，参加森林浴的人皮质醇水平、脉搏和血压较低，这意味着他们感到的压力较小。

树木释放出植物杀虫剂来保护自己免受真菌和昆虫的侵害。这些植物化合物提供天然芳香疗法，并带来健康效益。“当你吸入植物毒素时，它会触发NK细胞，一种特殊的白细胞免疫功能说:“页面。

另一个2010年的研究发表在《环境健康与预防医学》(Environmental Health and Preventive Medicine)杂志上的研究发现，与对照组相比，在森林中沐浴三天两夜的受试者在沐浴日的NK细胞活性明显更高。

该研究的作者李青(音译)写道:“出游后，NK细胞的活跃度持续了30多天，这表明每月一次的森林浴能让人保持较高水平的NK细胞活动。”

东方和西方在哪里相遇

近年来，随着森林治疗组织在美国遍地开花，西方国家已经开始学习这种正念疗法。这部分是对技术过载的反应。“当我们(作为一种文化)拥抱生产力和数字主义时，我们失去了以一种不紧张的方式生存的能力。没有时间冷静下来，”佩奇说。

医学博士苏珊娜·巴特利特·哈肯米勒是两个孩子的母亲，也是一名妇产科医生。对她来说，在大自然中放松一下的时间是她在精疲力竭后恢复健康和幸福生活所需要的良药。

丈夫死于肺癌后，哈肯米勒博士辞去了工作，开始了一段旅程，去更多地了解整体治疗和替代医学，并花更多时间在大自然中。

现在她把这些想法融入到她在爱荷华州的实践中，结合传统医学和综合医学，为病人提供替代疗法，包括森林浴。她说:“我很少指导一个没有重大突破的团队。”但她很快补充说，“我们不是治疗师，森林才是治疗师。”

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准备试一试吗?

“很多人会说，‘哇!我可以自己做这件事。’”佩奇说，但他建议先从美国农业部认证的森林治疗指南开始自然与森林疗法协会第一。“这就像去上瑜伽课，而不是独自练习。你有一个人来指导你，这样你就不用思考了。”

散步可以从唤醒感官体验佩奇所说的“存在的乐趣”开始。然后你让身体慢下来，让思想慢下来。放下那些不间断的想法，放慢脚步，这才是疗伤之道。

互惠，在环境和你自己之间建立一种关系，是实践的另一个关键。你可以坐在树上，在小溪里玩耍或观察动物。

40分钟到几个小时后，你可以用茶道、讨论和时间来结束会议，冥想和反思你学到的教训，以及这些教训如何融入你的日常生活。

如果经常去森林对你来说是不可行的，你可以在其他环境中获得自然的治疗效果。其他的选择可能是种一个花园，在你的城市公寓里种满植物或者在你当地的公园里散步。

毫无疑问，大自然是伟大的医生和老师。有时候，这并不是给你的待办事项清单或药柜里的处方添加更多的东西。它是关于回到你的根，并记住你的幸福取决于你。

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你觉得怎么样?

你听说过“森林浴”吗?你试过吗?你觉得怎么样?它是什么样的?之后你是否感到更平静，压力更小?如果你还没有试过，你认为你会吗?请在下面的评论中分享你的故事、建议和问题!