刈割对碳水化合物回来可以帮助你减肥，但是这并不是说你需要完全消除碳水化合物。相反，重点在营养丰富的食物的碳水化合物，如蔬菜，低血糖的水果，如浆果，乳制品，坚果和豆类和谷物的控制部分。尽量消除包装饼干，饼干，糖果，烘焙食品，白米饭，面包和面条发现精细加工的碳水化合物。这里有一些好吃的想法，以帮助您控制留下来获得更多的各种不吹你的预算碳水化合物。
9个切割碳水化合物从你的饮食美味的秘诀
科莱特Heimowitz
更新日期2017年10月11日
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1.将蔬菜替代。
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代替使用米饭或面食作为调味料，咖喱和其他菜碱，使用生菜丝或白菜，绿豆芽，磨碎的生西葫芦或萝卜。
2.合格的面食。
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有代替面食意大利面条壁球或白泷面条（由大豆制成的和非淀粉山药）。
3.成熟提高碳水化合物。
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某些水果是低碳水化合物他们完全成熟之前。绿色梨几片制作挞除了拌沙拉不会增加太多的碳水化合物。磨碎的青木瓜，使美味的色拉用米醋及香油打扮。
4.使它成为一个包裹。
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在紫菜卷三明治固定件时，片材海藻用于寿司，而不是缠绕或玉米粉圆饼。鳄梨，要么鲑鱼或鸡片是一个天然的组合，因为是金枪鱼沙拉和生菜。您也可以包装出来的生菜叶子的切片和肉熟食（或金枪鱼或鸡肉沙拉），蛋黄酱和奶酪层。
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5.转到 “halfsies。”
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认为半烘焙马铃薯作为部分。切片它烘烤，所以你会不动心吃整个事情之前纵向。当它这样做，混搭蓝奶酪，香蒜或香草奶油浆。
6.尝试小面包干。
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一些全麦扁面包是高纤维和在净碳水化合物（其通过减去克膳食纤维和克从营养标签上的总碳水化合物糖醇的计算）比较低，使之成为一个很好的选择开面三明治。斯堪的纳维亚麸薯片是碳水化合物甚至更低。
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7.制作自己的麦片或燕麦。
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使用燕麦片（让他们在食品加工几个脉冲），切碎的坚果和种子和磨碎的亚麻籽。服务与普通的全脂牛奶或希腊酸奶，一些浆果或半切碎了的苹果，半杯部分。
8.添加纤维。
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撒一小部分大麦,小麦片buckwheat, wheat berries or wild rice onto salads or soups for a texture and fiber treat without much carb impact.
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9.转到大豆。
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请用黑豆辣椒和类似的菜肴。熟豆的半杯只包含1克净碳水化合物，具有近13克普通黑豆比较。
