箭鱼是咸水鱼是在热带和温带海域发现世界各地。他们有一个厚厚的，油腻的圆角是完全经受得起高温，使他们理想的鱼烤烤或。结束语箭鱼鱼片箔将保持湿润，以及帮助他们自我绷在任何酱汁或调味料，你有包括和鱼。要小心使用黄油或机油谨慎，以防止增加不必要的脂肪和热量，否则便会健康的一餐。箭鱼是维生素B12和维生素B6，烟酸，磷和硒的良好来源。
烤
步骤1
预热烤架介质，或350华氏度。
第2步
撕下4个大块铝箔。放置在每一块箔的箭鱼牛排。
第3步
赛季箭鱼牛排盐和胡椒调味。小雨4汤匙黄油，橄榄油或柠檬汁在牛排，用4汤匙调味口味的洒在牛排的两侧。
第四步
折叠起来的箔包的两个相对端部和压接它们。然后，卷起端部松动。折叠他们得足够紧，以保持在包内的液体，但不要太紧蒸汽无法逃脱。
第5步
放置在与接缝的一面朝上格栅箔包。烧烤牛排为8到10分钟。
第6步
以箔包离开烧烤和开包。当剑鱼就绪时，它应该是不透明的，一路过关斩将。展开的牛排和热为他们服务。
烘烤的
步骤1
将烤箱预热至450度。
第2步
撕下4个大块铝箔。放置在每一块箔的箭鱼牛排。赛季箭鱼牛排盐和胡椒调味。小雨4汤匙黄油，橄榄油或柠檬汁在牛排，用4汤匙调味口味的洒在牛排的两侧。
第3步
折叠起来的箔包的两个相对端部和压接它们。然后，卷起端部松动。折叠他们得足够紧，以保持在包内的液体，但不要太紧蒸汽无法逃脱。
第四步
放置箔包中与接缝的一面朝上烤盘。将烤盘在烤箱中烤他们12分钟。
第5步
取烤盘出炉。以箔包离开烧烤和开包。当剑鱼就绪时，它应该是不透明的，一路过关斩将。展开的牛排和热为他们服务。
你需要的东西
铝箔
4个箭鱼牛排
盐和胡椒粉调味
4汤匙黄油，橄榄油或柠檬汁
4汤匙您所选择的调味
烧烤钳
烤盘
引用
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