喝苏打水可能导致腹泻的四个原因

布尔谢维奇说，首先，有咖啡因的因素。他说:“一些患有肠易激综合症(IBS)的人在摄入咖啡因时，他们的IBS会加重。”“他们不能很好地忍受咖啡因，这会让他们腹泻。”A common gastrointestinal disorder, IBS symptoms include constipation, diarrhea and abdominal pain and bloating, according to the美国胃肠病学学院。

咖啡因可刺激肠道，增加肠蠕动，Bulsiewicz博士说。动力是指引起大便通过为消除消化道旅行运动，他解释说。

除了咖啡因，苏打水中的糖分也会导致腹泻。“如果你的身体被糖淹没，你会得痢疾，”布尔谢维奇博士说。含糖苏打水是我们日常饮食中添加糖的主要来源美国心脏协会指出。

一些含糖苏打水也含有高果糖玉米糖浆，这是果糖和葡萄糖的组合，根据梅奥诊所。您可能会遇到麻烦消化果糖。这种情况被称为果糖吸收不良，症状包括腹胀、胃痛、烧心、腹泻和胀气。

梅奥诊所说，糖有不同的形式和不同的名称。为了避免这种情况，请仔细阅读产品标签，避免使用以下苏打水:

• 果糖
• 高果糖玉米糖浆
• 蜂蜜
• 龙舌兰糖浆
• 转化糖
• 枫叶糖浆
• 糖蜜
• 椰子糖
• 高粱

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布尔塞维奇博士警告说，“如果你选择无糖汽水，人造甜味剂可能会更糟。”人造甜味剂可以有通便的作用。‘他们拉水进入结肠，并有利于调动大便，这可能会导致拉肚子，’他解释说。

汽水引起腹泻的另一个原因是汽水的碳酸化作用。这会导致打嗝、胀气和消化不良。“它不会导致肠易激综合症(IBS)，但如果你是一个对碳酸饮料敏感的人，而你有IBS，腹胀和胀气可能会导致爆发，导致腹泻，”布尔谢维奇博士指出。

出于多种原因，避免或限制苏打水的饮用量是有意义的，尤其是它会让你的胃不舒服，导致腹泻。

2017年12月发表在《华尔街日报》上的30篇研究综述肥胖的事实表明含糖饮料导致肥胖的儿童和成人，经常食用。在充分审查研究，93％发现存在发病之间的关联超重或肥胖和含糖的饮料消费的儿童和成人。

据国际减肥协会称，用无卡路里或低卡路里的饮料，如水、低脂或脱脂牛奶代替含糖苏打水有助于减肥疾病控制和预防中心。这也是更好的选择，以确保良好的水合作用。该营养与饮食学会建议，妇女为目标，每天约11 1/2杯水和男子瞄准约15 1/2杯。这些recomendations包括来自饮料和食品的水。

“如果苏打水会让你腹泻，姜汁汽水可能是更好的选择，”布尔塞维奇博士说。“如果你喝的是真正的姜汁汽水，它含有姜汁，姜汁有镇定胃部不适的药用特性，而且不含咖啡因。”

虽然苏打水引起的腹泻不太舒服，但可能并不危险，但“如果你排便习惯改变，看到粪便中有血，感到虚弱、疲劳和不明原因的体重下降，或者这些症状是慢性和不断升级的，那就去看医生，”他补充说。

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