如何停止渴求薯片

找出往往触发您的土豆片的渴望的情况和心情。由于吃不健康的食品会引起内啡肽的释放，在大脑中让你感到快乐的化学物质，往往可以当你感到悲伤，压力或疲劳的发生土豆片的渴望。通过了解你的触发器，你可以准备当渴望安打，将其识别为另一种情绪，然后您可以分开处理的结果。

交换薯片食品，有助于实现你的一些渴望的。举例来说，如果它是你渴望的盐，达到坚果这是完全健康的油脂。或者，如果你喜欢一个紧缩，空气爆米花可以是履行小吃。如果这是你爱的碳水化合物，选择烤地瓜，这是维生素A和高纤维。

小吃经常保持你的血糖保持稳定。允许小时，两餐之间可以时隔创建你的血糖水平畅游，这也解释了在一般的碳水化合物的渴望。通过保持手头上的零食在两餐之间，你能避免的渴望。水果和蔬菜，全麦饼干和奶酪或豆沙可以帮助停止的渴望才开始。

喝一杯水或嚼一块口香糖从您的土豆片的渴求分散你的嘴。一个薄荷或口香糖是非常有用的，因为他们把你的嘴忙碌，并添加味道是咸薯片不兼容 - 这样你就不太可能沉迷。

部分薯片到零食袋适度吃零食。如果你根本无法撼动薯片渴望，然后你可以使用一个预先分份的袋子从暴饮暴食太多筹码阻止你。一旦零食袋子是空的，你停止进食，而不是挖成一个大铝箔袋甚至更多的筹码。