不管你如何看待它，菠菜是良好的营养。每1/2杯投放是不含脂肪，热量低和钠，并且还与每日维生素C需求50％，纤维的健康剂量提供你的身体。虽然新鲜菠菜往往是全年提供从当地的杂货店，你也可以从你的花园购买它冷冻或冷冻菠菜的新鲜长达八个月。当谈到吃的时候，最简单的方法煮冷冻菠菜，并保留其营养价值最好的办法，就是在你的微波炉。
做饭，以确保您的菠菜不流鼻涕好后沥干。
第1步
从冷冻包装中取出冷冻菠菜，并将其转移到微波安全碗。
第2步
倒入1/4杯的水，每10盎司冷冻菠菜。
第3步
封面使用保鲜膜的表，如果你的碗还没有盖子的碗。
步骤4
你的微波炉设置为高，煮冷冻菠菜6-7分钟10盎司菠菜的;通过增加半每次加入10盎司的烹饪时间。包。
第5步
取下盖子，搅拌菠菜和继续煮另外1至2分钟，或直到菠菜热通过一路。
第6步
转让熟菠菜漏勺漏。按用大勺子菠菜去除所有多余的液体。
你需要的东西
碗罩
保鲜膜
勺
小费
通过煮沸9至11分钟，你的炉灶烹饪冷冻菠菜是另一种选择。然而，沸点会导致其维生素C含量减少显著。
引用
加载评论