吃樱桃的5点健康的好处

有一点毫无疑问 - 樱桃是一个流行餐饮。制造商喜欢他们，因为他们的利润率。消费者喜欢他们，因为他们提供对健康的益处因为他们是，对大多数人来说，一个类似于一种享受，无论是熟吃，生用或晒干。其副作用毕竟是少数，但樱桃的好处是很多的，这本身就是在上面可爱的小樱桃。

阅读更多：樱桃的血糖指数

樱桃提供您喜欢的维生素C.每一个物种都为您提供了不同数量的必需营养素，根据2018年报告杂志德Chimie的。这些科学家从2至9毫克的维生素C在100克一份记录的值。但是，你需要每天吃几份到达每日推荐量对于仅仅通过这种水果的方式维生素C。

樱桃也有显著β胡萝卜素。2016年论文的作者生物公告发现3.8毫克在100克服务。这个值放在樱桃在众多水果之中测试第四。你将只需要两个樱桃日常份，以满足每日推荐量对β胡萝卜素。

阅读更多：什么是吃水果的好处多多？

樱桃有许多矿物质。这些元素包括钙，镁，磷，钾和铁，根据在2018年纸伊拉克学报（医学版）。

这些矿物质，樱桃给你只有在一个显著量的钙。在一个2017年报告的作者中国食品与生物加工工程表明樱桃具有约20thof你所需要的每一天。

阅读更多：为什么是重要的吃健康食品代替垃圾食品？

植物激素，如褪黑激素调节樱桃生长。吃樱桃增加了这些激素对你的血液，根据在2016年纸欧洲国际期刊科技。你有你的身体不能从你的自然褪黑激素区分这phytomelatonin水平相当每晚。

樱桃还包括脱落酸，调节发展的激素。2015年论文中的作者FASEB杂志表明，少量的脱落酸可以降低血糖。

阅读更多：褪黑激素和镁补充剂

樱桃提供显著纤维，根据在一个2014年6月报告医学和科学的斯堪的纳维亚杂志体育。他们给你3.2克每杯纤维，将它们放置在高纤维类。一贯吃高纤维食物可以帮助你降低胆固醇。

樱桃还提供丰富量的酚酸，根据2017年在纸食品研究国际。这些抗氧化剂清除自由基，它们可以保护你的身体免受伤害。

阅读更多：做抗氧化剂帮助你减肥？

吃樱桃导致只有很少的副作用。发表评述东密歇根大学注意的是，他们有时会引起胃部不适，腹泻等。另外，关于5％人口有水果，如樱桃的不良反应。

阅读更多：什么是吃了太多的樱桃原因？