低胆固醇可能是一件好事，取决于胆固醇的类型。有一种胆固醇是例外——你的高密度脂蛋白(HDL)。不像你的低密度脂蛋白(LDL)和你的总胆固醇，HDL胆固醇必须是高的，以减少你患心脏病的风险。
胆固醇类型
你有三种主要的胆固醇——低密度脂蛋白、高密度脂蛋白和总胆固醇。这三种疾病都在某种程度上导致了心脏病。如果你的低密度脂蛋白水平是129毫克/分升或更低，而你的总胆固醇水平低于200毫克/分升，你的医生会认为你的胆固醇很低，同时你患心脏病的风险也很低。为了降低患心脏病的风险，你的HDL水平应该是60毫克/分升或更高;美国心脏协会(American heart Association)解释说，如果男性体内的钙含量低于40毫克/分升，女性体内的钙含量低于50毫克/分升，那么患心脏病的风险就会增加。
HDL的重要性
高密度脂蛋白胆固醇对你的健康有很大的影响。如果你的血液中有过量的低密度脂蛋白或总胆固醇，它会沿着动脉壁堆积，形成一种称为斑块的物质。随着时间的推移，斑块变硬，缩小血管通道，限制流向心脏和大脑的血液。你的高密度脂蛋白胆固醇会冲刷你的血液和动脉，附着在多余的低密度脂蛋白和总胆固醇上，把它们从你的身体运输出去。这会降低你血液中的胆固醇和患心脏病的风险。
维持健康的胆固醇水平
如果你的低密度脂蛋白和总胆固醇水平在健康范围内，那么你就成功了一半。保持健康的体重很重要。美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出，高胆固醇伴随着肥胖。远离饱和脂肪，如红肉、高脂肪乳制品、鸡蛋和植物油。反式脂肪更糟糕。来源包括饼干、蛋糕、糕点、薯片和零食饼干。在你的饮食中加入金枪鱼、鲑鱼、大比目鱼和鳕鱼等鱼类。这些含有-3脂肪酸，一种降的脂肪，可以降低你的胆固醇。每周至少锻炼5天，每次30分钟。
增加高密度脂蛋白
治疗低HDL反映了保持健康胆固醇水平的方法。如果你减掉了多余的体重，每增加6磅，你的HDL就会增加1毫克/分升。你输了。对于久坐不动的成年人来说，锻炼会在两个月的时间里使这种胆固醇增加5%。戒烟者的HDL水平有望提高10%。如果这些改变还不够，你可能需要服用胆固醇药物来更快地提高你的水平。