根据《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）2003年的一篇文章，平的或高的足弓是包括足部损伤在内的下肢损伤的许多危险因素之一。引起足部疼痛的常见损伤有足底筋膜炎、应力性骨折和肌肉拉伤。治疗方法因损伤或病因而异，但休息和冰敷可能有助于减轻足部疼痛。如果疼痛持续或恶化，请咨询医生。
危险因素
在负重练习中使用重阻力，比如蹲下、提举和弓箭步，会给你的脚带来很大的压力和压力。如果在两次举重训练之间过度训练或恢复时间不足，你的身体和脚可能在两次训练之间无法愈合，导致炎症和脚痛。不能提供足够的支撑和缓冲或太紧的鞋子也可能导致脚痛。你的健康水平，举重技术，灵活性和以前的脚或脚踝受伤也影响你的脚健康。
损伤
引起足部疼痛的其他症状包括足底筋膜炎、肌肉拉伤、应力性骨折、肌腱炎和关节炎。脚部神经的损伤或撞击也会导致脚痛，包括莫顿神经瘤、跗骨隧道综合征和神经病变。
治疗
停止所有痛苦的活动，冰你的脚，以减少炎症和疼痛。服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚，如果你的疼痛不能通过休息和冰缓解的话。在脚痛发作后48到72小时加热。活动前加热，活动后加冰，每次20分钟。轻轻伸展你的脚，脚踝和小腿，以提高灵活性和减少疼痛。伸展包括站立小腿伸展，踝关节圆和坐姿足底筋膜伸展。对于足底筋膜拉伸，轻轻地向后拉脚趾，直到感觉到脚底有拉伸。用网球按摩脚底也有助于缓解足底筋膜炎带来的不适。应力性骨折和慢性肌腱炎可能需要用石膏或步行靴固定。对于严重的足部损伤，保守治疗不成功时可能需要手术。
举重修改
当你遭受脚痛时，你可以继续举重，只要你没有疼痛并且处于非负重姿势。例如，你可以用坐姿腿部伸展、膝关节屈曲、髋外展和内收来代替蹲和弓步。一旦疼痛消退，你可能会恢复负重抵抗运动。从较轻的体重开始，慢慢进步，每周增加几磅体重。
预防
做一些力量练习，比如提小腿，用阻力带弯曲和伸展脚踝，以防止将来受伤和脚部疼痛。举重前要热身和拉伸肌肉，以保持肌肉的灵活性，穿鞋和矫正器以提供足够的足弓支撑，使身体舒适。每周举重两到三次，但不要连续进行，以防止过度训练和受伤。