对于所有的健康的好处，花生会导致不愉快的症状，即使你没有真正过敏他们。如果你怀疑，他们已经成为了你的消化问题，这里就是你需要知道的。
阅读更多：虽然健康的零食，花生可能会造成消化问题
花生腹泻链接
有松，水样和更频繁的排便是，你正在处理腹泻警示信号。但是，你怎么能确定是否吃花生或花生产品引起的问题，并可能引发IBS（肠易激综合征）症状？
随着年龄的增长，敏感性对某些食物会影响你的消化系统，导致腹泻，根据在2017年4月审核衰老和疾病。这可能发生，即使它是你能忍受以前食品。
也知道，该FODMAPs（缩写为可发酵的寡糖，二糖，单糖和多元醇）是一组难消化的糖，可以引起腹泻的，根据哈佛健康出版。果糖，人工甜味剂，乳糖，小麦和豆类的落入本FODMAP组内的食物的例子。
“大多数豆类含有高浓度的低聚糖，碳水化合物，这可能会引发症状在那些与IBS。但是，花生低FODMAP食品，这意味着它们可以为肠易激综合征患者有很大豆类在他们的饮食包括。”说梅根·希尔伯特，RDN注册营养师营养师和博客的创造者“表面凹陷的营养。”
“尽管不含有可引起气，腹胀，疼痛和腹泻这些典型的碳水化合物，它可能还有负面的胃肠道副作用，如果你有一个不容忍和无法分解蛋白花生充分，”希尔伯特说。
花生是顶级食品之一通常导致过敏反应，可与鸡蛋，牛奶，大豆，小麦，贝类和坚果一起。哈佛健康出版指出，如果你有过敏的食品，你会发现吃食物的30分钟内的反应。
反应时间可以持续短短5至10分钟，长则四到六小时哈佛健康说。如果您遇到过敏花生，这可能会伴随着腹泻等症状包括荨麻疹，嘴唇和舌头肿胀，吞咽困难。
如果你只遇到腹泻，肠胃不适，你可能只是有一个不容忍或敏感性花生。不耐受比你不是过敏过敏不同，但仍然有食物的物理反应，由于困难消化它，增加了哈佛健康。
一个好的经验法则是让你吃的一切和饮料的食物日记，以确定，似乎触发腹泻的食物或饮料的格局，建议哈佛健康。同样重要的是要看到你的医生，以确保您的症状不是别的东西造成的。
“如果你怀疑你正在经历一个花生不耐受症状，最好说话，您的医疗团队，以获得这帮助严重性的认识管理的症状，”希尔伯特说。“IBS不耐性都非常个人化，没有两个病人是一样的。”
缓解你的腹泻
也有可以采取的步骤来缓解腹泻以及排除花生的原因。按照梅奥诊所腹泻的一些原因包括：
哈佛健康出版建议通过实施良好的卫生预防腹泻。确保您经常用肥皂和水洗手，尤其是烹调或进食前。由于腹泻也可以由食物中毒引起的，建议避免吃未煮熟的肉类，生的海鲜或食品已在室温下进行数小时。
当你开始腹泻症状的通知，有几个治疗方案来实现。确保你得到足够的休息和开关的澄清液体饮食避免脱水。喝运动饮料将补充液体和电解质的丢失，指出哈佛健康。
至于症状开始好转，哈佛健康建议您逐步将固体食物。先从较软，易于消化的食物，如苹果酱，煮熟的谷物或米饭。
阅读更多：易消化的食物，列表