什么是轻运动？

确定你的锻炼强度最简单的方法是谈话测试。你应该能够同时执行轻运动唱歌，根据美国疾病控制和预防。轻微的运动也被定义为你的最大心脏率不到50％的工作了。要计算你的最大心脏率，减去220你的年龄在整个检查你的锻炼你的脉搏，以确定你的心脏速率范围。举例来说，如果你20岁，你的最大心脏率是220只减去20，或200轻微的运动将意味着保持低于每分钟100次你的心脏速率。

慢走，根据罗切斯特大学医学中心大学烹饪，吸尘，园艺，除尘和使用购物车旅行之间的T恤是所有类型的轻运动的高尔夫球。您可以轻松地通过提高速度或持续时间转向灯行使到中等强度的活动。