茶是世界上第二大消费饮料，仅次于水。绿茶是最受欢迎的一种茶，它所含的营养成分据说可以帮助减肥。
不幸的是，研究表明绿茶减肥并不像听起来那么神奇，它也不能取代健康的饮食和锻炼计划。如果你正在与体重作斗争，向你的医生咨询如何减肥，绿茶是否有益健康。
提示
虽然绿茶对健康有益，但它并不是一种神奇的减肥药物。
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绿茶和减肥
由于加工程度较低，绿茶的茶多酚(也称儿茶素)含量比其他任何类型的茶(包括红茶和乌龙茶)都要高。绿茶中的儿茶素是与减肥有关的活性成分之一。它们可能会阻止身体脂肪的堆积，同时也会提高体温，让你燃烧更多的卡路里。
除了儿茶素，绿茶也是咖啡因的来源。咖啡因可以帮助你的身体燃烧卡路里和脂肪膳食补充剂办公室，每喝100毫克咖啡因就会多燃烧9卡路里。
然而，尽管实验室和动物研究似乎表明，绿茶中的成分减少了脂肪的产生，增加了脂肪和卡路里的燃烧，但它对人类减肥的益处却不那么确定。根据冲泡技术的不同，一杯绿茶含有大约120至320毫克儿茶素和10至60毫克咖啡因。
多少绿茶?
人们进行了许多研究来验证绿茶有助于减肥的理论。值得注意的是，大多数研究使用的是绿茶提取物，而不是真正的茶。
根据2012年9月出版的一项临床研究，经常喝绿茶可能不会帮助你减肥肥胖在一组患有2型糖尿病的男性和女性中，研究人员比较了饮用常规绿茶和富含儿茶素的绿茶对减肥的影响。
在为期12周的研究期间，喝富含儿茶素茶的那组人减掉了半磅，而喝低含量儿茶素绿茶的那组人则增加了半磅。
2012年12月发表在《柳叶刀》杂志(the lancet)上的一项综述研究显示，在那些表明绿茶可能对减肥有益的研究中，减肥的数量并不显著科克伦系统评论数据库。
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准备绿茶
当你试图减肥时，所有的卡路里都很重要。虽然绿茶的减肥效果不是很好，但如果你喝绿茶是为了给自己一点额外的刺激，你也不想因为从蜂蜜、牛奶或奶油等甜味剂中增加额外的卡路里而抵消掉任何好处。
这听起来可能不多，但是每天喝3杯会增加额外的252卡路里，如果你在日常饮食计划之外再喝的话，每月会增加2磅多一点。
额外好处及警告
绿茶被广泛饮用，并与许多健康益处有关，包括降低心脏病和某些癌症的风险莱纳斯鲍林研究所。
对于患有炎症性肠病的人来说，它还可以帮助减少炎症，并可能有助于糖尿病患者的血糖控制。作为一种饮料，绿茶被认为是安全的。
然而，作为咖啡因的来源，如果你有心脏问题、高血压或焦虑症的历史，你可能想在煮第一杯咖啡之前和你的医生谈谈。茶也可能与药物相互作用，包括化疗、抗生素、血液稀释剂和血压药物。