练习骨盆骨折

骨盆是一个蝴蝶形的骨性结构，它坐在你的脊椎的基础上，说：雪松 - 西奈。它实际上是由其他组织一起举行三个不同的骨头。既然这么大的骨头，有很多地方，你可以维持骨折。

你可以打破髂骨，大骨头，构成了骨盆的一个。或者，你可能遭受骶骨骨折，根据矫形外科医生的美国学院。如果你担心，你已经打破了骨盆的任何部分，你应该尽快去看医生。他们可以执行X射线或MRI检查，看是否和发生在那里休息。

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在大多数情况下，骨盆骨折通过从自行车或车辆事故主要外伤引起，陈述了美国协会为创伤外科。另一个潜在原因是秋季。这是多见于老年人患有骨质疏松症，导致在减少疾病髋部骨密度。

该Northwell卫生研究所骨科注意到，低冲击断裂可能不需要手术治疗。你可以有骨盆骨折，但如果没有是的地方出来，它可能会自行愈合。

一个非创伤性骨折骨盆的一个例子是应力性骨折，说纽约大学朗格尼医疗。这种类型的损伤是由重复的高影响力的活动，如运行造成的。有骨质疏松症让你在一个更大的风险。

有些骨折可能需要手术治疗。无论哪种方式，你应该考虑物理治疗骨盆骨折。有专业人士能助工作确保你正在做正确每次锻炼和康复的处理进展。

普尔医院有康复的骨盆骨折了一些建议。他们打破了演习下降位置。有些做了趴在你的背部，一些完成就位，并且其他需要站立或行走。所有的练习骨盆骨折涉及你的腿移到工作臀部。

移动1：膝关节屈伸

1. 躺在地板上你的背部，双腿伸直。
2. 在向沿着地板你的屁股滑到你的左脚。
3. 厂与弯曲膝盖在地上你的左脚平。
4. 踢脚抬起，直到你的腿是直的。
5. 重复10次每腿并完成三组。

招二：髋关节外展和内收

1. 躺在地板上你的背部，双腿伸直。
2. 左腿尽量滑动可以沿着地面的左侧。
3. 滑动腿放回中心。
4. 重复每条腿10次，并完成三组。

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移动3：桥接

1. 趴在地板上你的背部。
2. 种植在地板上，双脚平并弯曲膝盖。
3. 抬起你的臀部为高，你可以，开车经过你的脚后跟。
4. 暂停顶部五秒钟，然后再回来了。
5. 完成12座桥梁三套总数。

移动4：腿屈伸

1. 你的腿下卷起的毛巾的地方。
2. 与双下肢伸直背部烈建议中心创伤学。
3. 把毛巾下单膝跪地，并通过在地板上种植你的脚弯曲另一只膝盖。
4. 提起毛巾小腿的胫骨，直到你的膝盖是直的。
5. 放下脚回落到地板上。
6. 重复10次。完成每天三套。

移动5：脚踏泵

该中心创伤科学也表明脚泵，它可以帮助保持流过你的脚血液手术后，或者如果你已经把你的脚一会儿。

1. 坐下或躺下，双腿直出。
2. 按你的脚尖向下，挤压你的小腿肌肉。
3. 然后，指向你的脚趾向上高，你可以。
4. 将你的脚来回迅速。
5. 重复每小时10〜15次，以保持血液运动。