Burpees优势

Burpees不需要的设备，但他们可能很难执行。随着网站的CrossFit锻炼计划解释说，你应该蜷缩在用你的双手在你面前的地板开始伯比。迅速采取行动，你的脚回来，所以你是在推位置弯曲你的胳膊。执行俯卧撑和快速地将你下你的脚回来，然后在半蹲位跳的高，你可以，降落。为你的锻炼计划需要重复多次。

burpees的一个好处就是力量建设。Burpees需要执行俯卧撑，经典的力量建设活动，以及下蹲。高重复下蹲，如一套burpees的过程中进行，“建筑肌肉体积和力量，不只是腿，而是整个身体创造奇迹，写道：”健身专家大卫·惠特利。

Burpees被快速连续，Enamait写入执行，具有高达15次重复在30秒的时间段。此外，burpees需要你用你的整个身体的重量，这使得他们的高负荷运动。发表于2004年8月发布的“中国力量和调理研究”的研究解释说，高重复和高负荷练习是提高肌肉耐力有效。

除了训练你的上限和下限的身体肌肉，burpees可以提高你的心脏和肺的健康。Enamait指出，burpees是一种无氧训练 - 高强度的活动，持续时间短，需要你的身体产生能量没有氧气的援助。通过经常进行burpees，您可以改善身体的无氧运动能力。

burpees的强度和肌肉的数量需要在一个大的热量支出执行这项工作的结果。因为你燃烧更多的卡路里减肥比你消耗，burpees可能会帮助你减肥。