当在水果中的香蕉是过去风华正茂，香蕉面包是一种美味的方法，以防止浪费。在家里烤香蕉健康面包配方让您的卡路里含量的控制。这不是这么用，常常装有糖和脂肪的商店买的品种。
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热量在一块香蕉面包的数量取决于许多因素，包括原料和切片的大小。某些可以提供数百个多余的热量。
香蕉面包的热量
一个基本的香蕉面包配方中含有香蕉，糖，黄油，鸡蛋和面粉。混合和商店买来的，预先包装的香蕉面包可能含有其他成分，如奶油，人造奶油，全脂奶粉，菜籽油，棕榈油或豆油，人造奶油，坚果和巧克力。在香蕉面包片的热量取决于用来制造它的成分。
糖和脂肪含量占总热量越高，越高。每克，脂肪提供9个卡路里 - 蛋白质和碳水化合物，它含有每克4个卡路里的两倍以上的热量，根据联邦疾病预防和健康促进办公室。糖是碳水化合物和含有每克4个卡路里，但它没有提供营养或饱腹感值。
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在美国的饮食添加糖与肥胖和超重有着密切的联系。该美国心脏协会建议限制添加糖到不超过100卡路里，或25克，每天为妇女，并且不超过150卡路里，或37.5克，每天为男性。
选择香蕉面包
在当地的咖啡馆拼抢含糖咖啡和香蕉面包一大截可以增加几百多余的热量，你的饮食。如果你消耗的总热量超过你每天消耗的热量，随着时间的推移，你会长胖。
在你的饮食中添加任何糖分会增加你的卡路里过剩的机会。从烘焙食品吃大量的添加糖使得它很难留在热量赤字，这是需要减肥。由于大部分准备香蕉面包是高糖，这是一个聪明的想法是完全避免。
如果你沉迷偶尔，阅读标签，寻找低糖香蕉面包的选择。这将是少之又少，所以你的选择是有限的。也期待与制作香蕉面包营养成分，如全麦面粉，并跳过人造黄油，糖，全脂牛奶和酸奶制成的品种。
注重在每份200个卡路里服务规模和服务。确保清点你的热量摄入的一天时，包括一块香蕉面包。
DIY香蕉面包
为满足您的香蕉面包的渴望健康的选择是让自己的低糖香蕉面包在家里。香蕉面包是可以烤最简单的事情之一，它需要不到一个小时，使热的，新鲜的面包。
一个健康的香蕉面包食谱，低糖和脂肪包括以下成分：
- 全麦面粉
- 蛋
- 黄油或机油
- 发酵粉
- 香蕉泥
- 脱脂希腊酸奶
- 香草精
- 盐
- 蜜糖
这个香蕉面包的一个切片包含接近100个卡路里的热量。对于更低的糖面包，可以减少糖，在这种情况下，蜂蜜，通过半天的食谱，根据好胃口的简讯Healthyish。你也可以更换为无热量的天然甜味剂的蜂蜜，如赤藓糖醇。添加额外的水果，如蓝莓，可以帮助增加天然甜味。
即使是用自制的，低糖香蕉面包，它仍然是重要的只吃一个服务。黑咖啡或茶一杯慢慢地吃了起来，并享受每一口食物。你可能会发现，你觉得从不是迅速刨切的较大部分正念吃一小部分，更多的满足。