足弓疼痛的原因，同时运行

你的足弓主要由称为足底筋膜的韧带组织支撑。跑步会刺激这个结构，导致足底筋膜炎。根据2015年9月发表在《公共科学图书馆·综合》(PLoS One)上的一项研究，足底筋膜炎是跑步者的第三大常见损伤。这种情况通常会导致足弓疼痛，就在你的跟骨附近。除了跑步，早上起床或久坐后也会感到疼痛。足底筋膜炎通常可以通过休息、冰敷、活动矫正、拉伸和加强锻炼以及口服抗炎药物，如布洛芬(Advil, Motrin)或萘普生(Aleve)等联合治疗。晚上穿夹板和鞋修改也可以帮助一些人。类固醇注射用于严重的病例。如果其他治疗不能缓解疼痛，有时建议进行手术。

肌腱病变通常是指涉及一个或多个筋，其结构，其连接肌肉骨骼疼痛病状。胫后肌腱特别容易受伤与运行。在小腿的胫后肌有助于向前推进您在运行。这种肌肉运行的肌腱下方你的脚，你的足弓提供关键支持。胫后肌腱病变（PTT）典型地随时间发展。然而，伤病如扭动你的脚或在孔步进可以增加你这种情况的风险。PTT可以通过肌肉无力或进展太快训练造成的。这种情况往往可以伸展，加强和调整你的训练计划处理。其他治疗方法包括冰，休息，口服消炎药。类固醇注射有时被用来减轻炎症时，口服药物不起作用。 Severe cases of PTT might require surgery.

应力性骨折是薄的裂缝，可以在骨与过度活动，如运行发展。这些损伤通常与过度训练，当肌肉疲劳而不再有效地减震帮助发生。运行在丘陵和不同类型的地形也增加了您的应力性骨折的风险。在跖骨应力性骨折 - 长骨组成拱的前半部分 - 可引起疼痛。在早期，当你正在运行，并与其他解决可能只会出现这种痛苦。如果继续运行，有断裂，可以进一步恶化，则可能是日常行走疼痛。

跖骨应力性骨折愈合通常具有4至6周的活性的修饰。最初，运行是不允许的。拐杖可能需要通过你的脚，以减少压力骨愈合。你的医生可能会建议穿着僵硬的引导，以尽量减少几个星期你的脚的运动。活动恢复是基于疼痛。一旦你能够正常行走无疼痛至少2周，运行正在逐步恢复。当你的骨头愈合，冰和口服消炎药可以缓解疼痛有帮助。在极少数情况下，骨不愈合正常，可能需要手术治疗。

其他疾病，如骨关节炎、类风湿性关节炎和肿瘤，可能会导致足弓疼痛，这种疼痛可能会在跑步时出现，至少在跑步初期是如此。在某些情况下，这些条件可能要求您停止运行。骨关节炎涉及到软骨的破坏——关节中骨头之间的填充物——通常随着年龄的增长而发展。然而，骨关节炎可以在年轻人中发展，尤其是在创伤后，如你的脚骨折。这种类型的关节炎经常影响到脚掌中部。骨关节炎没有治愈的方法，但是疼痛可以通过口服抗炎药物或类固醇注射来治疗。在严重的情况下，可能需要手术。

类风湿关节炎是一种慢性炎症，当身体错误地攻击自己的关节时发生。久而久之，关节就会分解。这种情况通常会同时影响身体的多个关节。类风湿关节炎是用类固醇药物和其他疾病修饰药物治疗的。在严重的情况下，可能需要手术来处理关节损伤。

非癌性和癌性肿瘤可影响足部软组织或骨骼，并可能导致足弓疼痛，尽管这种情况相对少见。因为其他的原因更有可能，所以在诊断足部肿瘤时可能会有延迟。足部肿瘤通常需要手术治疗。癌性肿瘤也可以用放疗和化疗来治疗。

运行过程中拱疼痛可由许多不同因素的影响。您的拱状的方式会影响你的脚的吸收冲击的能力。你的臀部和膝盖的定位也影响你的脚运行时发生的高冲击力的反应方式。鞋子是太灵活或过于僵化有助于足弓的问题。过快增加行驶距离，速度或培训课程的长度会增加受伤的风险。

为了得到最好的结果，去看健康保健专家来准确诊断你足弓疼痛的原因，并咨询专业跑步人士来分析你的跑步方式和鞋子。