血橙营养价值

花青素是一种抗氧化剂，它是一种红色色素，能使血橙呈现独特的颜色。抗氧化剂可以为身体提供额外的预防癌症和心脏病的保护。尤其是花青素似乎有助于降低低密度脂蛋白或“坏”胆固醇水平，保持血管的弹性和强壮。

像所有的柑橘类水果一样，血橙富含维生素C。一个中等的血橙可以为你提供超过100%的日常维生素C需要。维生素C是另一种重要的抗氧化剂，是帮助愈合和修复全身受损组织的关键营养素。

血橙也是叶酸的良好来源，也被称为维生素B9。叶酸对胎儿的早期发育至关重要，因此强烈鼓励希望怀孕的妇女跟踪叶酸水平。一个血橙含有大约40微克的叶酸或你建议每日摄入量的10%。

全血橙子是一种很好的纤维来源，每种中等橙子含有3克纤维。这是你每日推荐摄入量的12%。纤维有助于预防便秘和维持胃肠系统的健康，它是预防结肠癌的关键。

一个中等血量的橙子含有大约80卡路里的总热量。