运动后是什么原因导致胃痛？

脱水显著贡献干扰在胃肠道，尤其是当你失去了你的体重超过4％。长跑运动员经常保持水化斗争。但是，如果你的锻炼是多种多样的，可以通过运动前喝的水或运动饮料400-600毫升保持充足的水分。尝试在你的训练喝水，如果你有练习之间的停顿，并完成运动后一定要饮料和补充水分。

锻炼有助于胃痛之前不当吃。具有大饭那是高蛋白质和脂肪会减慢你的胃肠系统，并可能导致胃痛。当进行耐力练习，如种族或马拉松，你需要考虑在导致了比赛的日子里你的饮食模式。不同的营养物质通过胃肠道以不同的速率。而碳水化合物容易分解和吸收，在食物纤维，蛋白质和脂肪通过更慢高。前一天和锻炼的日子，减少您的这些食物摄入量，以避免运动后肚子痛。

在运动后肚子痛的常见因素，在高强度锻炼。谁是竞争往往推动个人自己更远低于他们通常锻炼，引起腹痛。为了避免自己的过渡紧张，重点培养。工作到你期望的强度等级，如果你是一个比赛训练，确保您的锻炼模仿竞争的条件尽可能接近。通过调节你的身体，你可能有运动后胃痛发作较少。大多数运动员适应并有较少的GI投诉，他们的训练进展。

在寒冷条件下行使还在后锻炼胃痛的作用，尤其是当你在积雪或结冰天气锻炼。由于天气寒冷，你的肌肉体验下降循环，增加肌肉劳损的机会在腹部。热身腹部肌肉拉伤降低风险。在寒冷的天气行使外前的执行热身室内。另外，如果在寒冷天气中锻炼，着装得体为你的锻炼，以帮助你的身体需要保持热量。