如果你经常发现自己击中的运行之后的权重，你可能希望停止在沿途的更衣室。在提升你的跑鞋可能会阻碍你的肌肉建设的收益，所以，如果你不熟悉的举重鞋，它可能是时间打了几个商店。
穿着合适的鞋子做力量训练可以提高你的灵活性、形态和力量，让你不受伤害。考虑一下举重鞋的诸多好处，挑一双适合你的。
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为什么你不应该穿跑鞋
典型的跑步运动鞋都有衬垫，可以提升脚后跟，这可以帮助你应对高重复性负荷跑步对关节的影响卡梅伦元，在纽约市的定制治疗物理治疗。但是，当涉及到举重，额外的坐垫可以对你的工作。
“想象一下你蹲着的样子one-rep马克斯在BOSU球，它变得很明显，为什么你不希望任何不稳定的，”袁说，‘相对于跑步，举重涉及较少重复加载，需要更高的动力产生和涉及整个种植的脚。’
投资举重鞋的3个理由
不像跑步鞋，大多数训练鞋有最小的缓冲，没有鞋跟高度，它可以帮助你按你的整只脚到地面。其结果是，你可能会遇到的改善您的本体感觉（在空间定位感），Yuen表示，这可以帮助提高你的移动性，形式和强度。
1.流动性更好
力量训练的一个被低估的方面，你的本体感觉基本上发送信号或冲动你的关节，韧带，肌肉和肌腱，导致反射或动议。因此，提高你的本体可以受益您的移动和平衡，帮助您保持无损伤，根据刊登在2011年6月的文章力量和调节杂志。
2.改进形式和损伤小的风险
杠铃比较背的参与者穿着运动鞋运行和提升鞋之间蹲坐后，参加者穿着训练鞋经历较少的躯干向前瘦肉和更小的压力在腰背部，根据发表在2012年1月的研究力量和调节研究杂志。
在发表于2016年4月类似的研究杂志体育科学研究人员还比较了穿举重鞋和运动鞋的参与者的体型，发现穿举重鞋的人在蹲坐时脚踝和膝盖的灵活性更大。举重鞋也能让参与者保持一个平坦的背部和直立的姿势。
和培训与适当的形式可以lesses受伤的风险，特别是如果你有重物锻炼，根据梅奥诊所。
3.更多的力量
穿错鞋子进行力量训练不仅会影响你的状态，还会阻碍你获得力量。袁说，厚垫鞋的不稳定性会降低你所能产生的力量。如果你不想最大限度地增加力量，你会想要在又平又结实的鞋子里训练，这样你就可以在不稳定的情况下压向地面。
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最好的举重鞋4〜尝试
无论你是想要一双功能更全面的举重鞋，还是一双力量专一的举重鞋，其中的一款一定能满足你的需求。
1. NOBULL培训师
相对较新的鞋现场，NOBULL同时提供培训师和起重专用鞋，这取决于你的目标。虽然这两种鞋配备了一台，对脚的稳定作用，它们的训练师都有点更通用。
“无论你是举重，攀岩绳或会在短期内，鞋都可以承受，并支持各种活动，”迈克尔·谢弗，NOBULL的联合创始人说。“他们是稳定，舒适，重量轻，设计时考虑了耐用性。”
买：NOBULLProject.com;价格:$ 129
2.耐克Romaleos 3 XD
如果您正在寻找严格举重鞋，你可能要考虑耐克的Romaleos 3 XD。尽管这款鞋将不提供尽可能多的灵活性，其中交叉培训而言，稍高的鞋跟将有助于提高你的脚的稳定性，特别是如果你在执行需要爆发力奥运会升降机，根据美国运动协会。
买：Nike.com;价格:$ 200
3.锐步Nano 9
锐步的Nano 9最初是为CrossFit社区设计的，它的设计很平，但提供了一种柔纹织物，让你的脚更灵活一点。Nano是一款多功能鞋，提供了稳定性和一点舒适的缓冲在前脚短跑间歇。
买：Reebok.com;价格:130美元
4.匡威全明星高顶
你可能会惊讶地看到这些名单上，但夹头有一个类似邪教当谈到力量训练。他们获得批准的玄的印章了。“查泰勒是标准的举重鞋，因为它们平坦，相对坐垫无底。”
虽然它们不像其他一些选择那么高科技——毕竟，它们并不是为锻炼而设计的——匡威鞋是非常平的，可以在你举重的时候提供良好的基础。
买：Converse.com;价格:55美元