你的跑鞋——尤其是你的户外跑鞋——会对你的表现产生巨大的影响，更不用说你受伤的风险了。与在平坦的跑步机上跑步不同，在户外跑步意味着你会遇到不平坦的地形，有时还会受天气的影响。
因此，选择适合特定地形的户外跑步鞋是很重要的——无论是小道、跑道还是道路。例如,越野跑鞋是与更坚固的特点和踝关节稳定，而道路赛车鞋应设计成轻质和透气的沥青或混凝土。如果你对所有的选择有点不知所措，这里有一个指南，告诉你应该寻找什么，以及专家的具体建议。
最佳越野跑鞋:布鲁克斯·卡斯卡迪亚13号
Mark Cucuzzella是跑步网站的老板，医学博士，他说:“对于越野鞋来说，你想要的是一款能够帮助你在跑步时增加横向运动的鞋子。DrMarksDesk.com。
“堆叠的高度(你的脚和地面之间的距离)不应该太高，你的鞋跟也不应该太高，因为这两个特征会增加脚踝扭伤的可能性。”
“人们对坐垫和花纹不同的喜好，所以我鼓励他们找到自己的甜蜜点，”他说。如果你住的地方它是防水上湿多雨，看看。的布鲁克斯卡斯卡底古陆13保护脚不受脚下的岩石和树根的伤害，也不受脚边和脚尖的碎屑的伤害。
买:BrooksRunning.com;价格:130美元
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最佳公路赛车鞋:所罗门的Ultra Pro
库库泽拉博士说，对于普通大众(也就是非专业跑步者)来说，你的路跑鞋应该与你训练时穿的鞋没有太大区别。如果你计划进行大量的比赛，你可能会寻找的一件事是鞋的鞋帮和大底被剥离了一点的重量。
他表示:“但至于其它方面——灵活性、中底密度、鞋堆高度和鞋头盒——它们应该反映出你的习惯。”所罗门的超亲提供远程舒适的额外支持和垫在中底。
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最佳长跑鞋:Asics GEL-NIMBUS 21
“对于长距离鞋来说，你真正需要的是舒适性、减震性和耐久性。Zappos.com。所以不要害怕测试一堆，直到你找到一个可以跟上你的。他说:“如果你的鞋在3英里左右感觉有点紧或‘脱了’，那么你跑得越远，问题就会越严重。”
在训练过程中测试你所有的装备，特别是鞋子，这样在比赛当天就不会有意外了。“即使你在比赛前穿着同一款鞋跑步，你也绝对不想在比赛当天穿着一双全新的鞋出现。”跑鞋不应该有太多的磨合期，而应该更多的是测试它们在整个跑步过程中是否感觉良好。”
asic GEL-NIMBUS 21增加了更多的透气性和支持，但也有一个宽敞的脚趾盒和凝胶技术在前脚给你的脚更多的空间移动。
买:Asics.com;价格:$ 150
最佳稳定性跑鞋:Altra规定
库库泽拉博士说:“一小部分跑步者可能会受益于所谓的‘稳定鞋’——更结实的密度和更少的中底灵活性。”
他说:“选择鞋跟到脚趾的落差较低的鞋子，一个宽的脚趾盒可以让脚发挥自然的功能，并且重量轻，更好地适应跑步者的需求。”的是提供鞋子在中底有网格状的凹槽，允许脚弯曲，同时仍然更轻，以更快的速度和更好的性能。
买:AltraRunning.com;价格:120美元
最佳极简跑鞋：VIVOBAREFOOT博智精简版
你的运动鞋应该是你的延伸RunPainFreeNow.com。她说你会想听到你的鞋子在你身后蹬地的声音。只有弹性的鞋子才能做到这一点。
“而且，柔韧的鞋子不会隐藏问题，它会暴露问题，你想知道开始的时候会发生什么，而不是在你已经受伤的时候。”你希望跑步是由你自己决定的，而不是运动鞋决定你的生物力学，”她说。
的VIVOBAREFOOT博智Lite有一个素食主义者的鞋面由宠物回收塑料和薄鞋底，让你努力训练，同时发展熟练的运动。
买:VivoBarefoot.com;价格:140美元
最佳缓冲跑鞋:所罗门公司的索尼克RA 2
“跑鞋中额外的缓冲并不是适合所有人;它最终取决于你的跑步风格、个人步幅和你的体型，”私人教练和健康专家Caleb Backe说枫Holistics这是一家天然毛发和皮肤护理公司。
他说:“选择一种有缓冲的跑鞋，它可以改善你的自然脚部位置，增加舒适度。”所罗门的索尼克RA 2是设计来拥抱你的脚在一个舒适，自定义适合没有加重压力点。
买:Salomon.com;价格:91美元
最佳中性跑鞋:Topo Athletic的Magnifly 2
库库泽拉说，尽管很多人都这么认为，但大多数跑步者并不需要在跑鞋里放很多垫子或运动控制装置。他们需要的是一种轻便、灵活、中性、不太软的鞋子。
他说:“中性跑鞋能让你的身体以更自然的方式运动，而一个宽的脚趾盒能让脚趾伸展开来，以分散冲击力，鼓励脚趾在整个步态周期中正常脱落。”Topo Athletic的放大镜2有25毫米的垫子，让你的脚自由移动，就像你赤脚一样。
买:TopoAthletic.com;价格:110美元
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最佳宽头箱型跑鞋:Altra Lone Peak 4.0 RSM
“‘宽脚趾盒’不像鞋的宽度一样是一个标准化术语，”穆尔海德说。他说:“一个品牌的宽鞋头可能会让一些跑步者觉得又窄又紧，而另一个品牌的鞋头可能又圆又方。”
因此，在选择最舒适的鞋子之前，试穿各种各样的鞋子是很重要的。Moorhead说:“无论你想要什么样的鞋，你都不会想要鞋头有压力，也不会想要太多的空间，这样的鞋就不适合你。”的Altra龙峰4.0 RSM有一个“脚型”的宽脚趾盒，让你的脚趾放松和自然展开，更舒适和稳定的上坡和下坡。
买:AltraRunning.com;价格:$ 150
最好的防水跑鞋:VIVOBAREFOOT的Swimrun
即使你在寻找防水的跑鞋，你也不想在雨中损害你的脚的功能，勒吉奥说。“你不想在潮湿的地面上受伤，所以你需要充分控制双脚。”
她说，确保你可以扭动脚趾(由于材料的关系，这类鞋子的横向限制更大)，这样即使你的脚湿了，你仍然可以活动它们来保持血液流动。试一试VIVOBAREFOOT的Swimrun这款防水跑鞋有低脚踝和高脚踝两种款式。
买:VivoBarefoot.com;价格:120美元到170美元
最佳冬季跑鞋:New Balance880v8 GTX
“当你在冬季跑步时，冰将成为你最大的敌人，”Paul Ronto说，他是数字内容和研究的负责人RunRepeat.com，一个运动鞋评论网站。“你必须小心街道线和人行横道，因为与混凝土或沥青路面的线条相比，油漆过的线条往往格外光滑。”的新Balance880v8 GTX公司底部有很好的抓地力，以及防水的戈尔特斯膜，这有助于保持你的脚干燥。
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