你想减肥，你听说过，每个人 - 从你的邻居勒布朗詹姆斯哈莉·贝瑞 - 已成功去“酮”高脂肪，低碳水化合物的饮食计划，承诺快速，对慢性疾病的有效的减肥和保护。
补充市场也跳上了花车酮，并提供旨在支持生酮饮食众多选择。酮饮食超（也流逝“PureFit酮”）是这些所谓神奇的药丸之一。
在你春天这个或任何类似的产品，但是，你应该有酮饮食的一个很好的理解和补充是如何打算支持它。
什么是酮饮食？
酮代表的生酮。生酮饮食中脂肪的蛋白质，低碳水化合物中等和非常高的，科莱特雷蒙德，注册营养师在科罗拉多斯普林斯说。这些营养素的至多餐，根据所述比率精密营养是大约75％的脂肪，20％蛋白和5个％的碳水化合物。
这种饮食迫使你的身体变成脂肪，而不是碳水化合物，提供能量。要使用脂肪，使身体必须首先把它分解成所谓的“酮”，大脑和身体可以用它来操作化合物。
当你在生酮饮食，你的饮食计划包括碳水化合物的量非常低 - 通常每天少于50克碳水化合物，根据营养和饮食学院。这意味着你限制食物，如面包，面条和糖以及许多不健康的食物，如奶制品，一些蔬菜，大多数水果和粗粮。你吃的脂肪主要来自来源，如椰子油，鳄梨，肉，蛋，鱼和家禽。
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如何酮症作品
生酮饮食的作用几乎就像在你的身体感知到快，它有没有食物来操作。所不同的，虽然是酮症不会强迫你，你会如果你在挨饿的能量消耗掉肌肉。
在正常饮食，碳水化合物作为能量的主要来源，尤其是对你的大脑和其他内脏器官。你的身体转化碳水化合物转化为葡萄糖作为燃料。如果你真的空腹或饥饿，你的身体缺少葡萄糖，它变成瘦体重为燃料。从本质上讲，你消耗宝贵的肌肉。
具有酮饮食高脂肪的重视，但是，你的身体开始产生酮为您的心脏，肾脏，大脑和肌肉提供能量。在酮症，而脂肪融化你的瘦体重被保留。
展望酮的好处
该国际[环境与公共卫生在2014年2月公布的生酮饮食的分析，研究人员发现，当正确理解和遵循医师的指导下饮食可有效治疗肥胖症。
雷蒙同意酮可以有效减肥，但指出，饮食的结果确实依赖于坚持和一致性。
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关于酮饮食超
生酮饮食的日益普及，也导致在宣扬类似的好处补充剂上升。该酮饮食超，例如，市售的脂肪燃烧。
补充要求把自己的身体变成酮症状态，这样你减肥自然，建立肌肉质量和提高认知功能。补充的其他所谓的好处包括减少疲劳，食欲控制和更快的肌肉恢复。
推荐量每日两片药 - 一个在上午和晚上 - 用大量的水。补充的制造商声称，你可能失去了每天1磅脂肪。
这个怎么运作
该补充含有其称之为“强力燃脂酮”被称为β-羟基丁酸（BHB）。这酮据称推你的身体酮症代谢状态。
了2016动物研究发表于营养代谢表明，口服酮补充剂，包括β-羟基丁酸补充大鼠的饮食，造成血液中的BHB的持续升高和降低血糖水平。研究人员发现口服酮可以补充营养诱发酮症即使只按正常的饮食，而不是生酮之一。
目前还不清楚有多少BHB酮是超酮饮食补充剂，但是。另外，作为精密营养专家指出，几乎没有人研究已经用生酮补充剂，如酮超饮食进行，这意味着没有真正的确认，由产品提出的要求是正确的。
“拾遗不作为规定为处方或以上的非处方药，”雷蒙德说。她指出，补充剂不需要经过临床试验，以评估其疗效和副作用，以及他们的要求也不需要从美国食品和药物管理局的批准。
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此外，酮饮食超的营销材料，建议用户通过下面的是由主要脂肪饮食促进补充的有效性，以75％的脂肪，25％蛋白和5克％的碳水化合物一餐的比例。从本质上讲，补充建议您遵循的饮食，将你的身体进入酮症，但目前还不清楚是否以及如何补充“提升”，饮食的效果。
是酮饮食超安全吗？
这一判决仍然是当它涉及到酮饮食超安全的，因为没有足够的研究已经在这方面已经做。一个2014年9月纸公布杂志脂质研究建议exogenus酮补充剂通常被认为是增加酮体浓度一种安全，有效的方法 - 毕竟，当你进入酮症饮食诱导状态下你的身体自然产生BHB - 但长期影响仍然是未知数。
然而，要记住的是不为大家推荐的酮症是很重要的。该营养和饮食学院指出，那些有肝脏疾病，甲状腺疾病，饮食失调（或有效的饮食失调）的历史，胰腺疾病，胆囊疾病或丢失胆囊不好候选人酮饮食。如果您有任何这些条件，你应该服用酮饮食超或任何类似的补充前咨询你的医生。
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可能的副作用
贝塔羟基丁酸酯势必在你的身体矿物质，包括电解质钾，钙，镁和钠。电解质对于水化和平衡你的身体PH值很重要，但他们也带动肌肉功能和神经冲动。电解质失衡可能导致副作用，例如绞痛或肌肉无力。
如果您发现副作用，如脱水，虚弱或疲劳而服用酮饮食超，你可能会遇到在你的电解质平衡的破坏。喝大量的水，看看你的医生，如果你的症状是严重的。
也请记住，有或无酮饮食补充超一个生酮饮食有潜在的健康问题。在吃这种改变的最初几周，你可能会注意到类似流感，其中包括头痛症状，乏力，头晕和/或恶心。通过改变你的身体的代谢系统经历，切换到酮的产生这些症状可能引起的。
便秘也是在生酮饮食的通病。营养学院及营养学则指出酮饮食往往会剥夺你的全谷物，水果和蔬菜，它们都含有纤维帮助你保持定期的身体。
对于那些对酮饮食长期关注包括肾结石和维生素和矿物质缺乏，包括维生素A，C，K和叶酸，由于限制某些健康食品饮食场所。