然而另一个名人大力推崇的减肥好处生酮饮食，与前成人电影女星詹娜杰姆逊上共享Instagram的她下降57磅，下降16至六个月在裤子的尺寸，在不到四个月的时间，高脂肪，低碳水化合物饮食的礼节。这几乎是15英镑一个月，这是八九不离十荒谬（而不一定是一个好办法）。
快速，显着的效果是酮的吸引力的重要组成部分，但瘦身专家查理·塞尔策，医学博士，提供这样的现实检查：“对于每100人谁尝试生酮饮食，其中99会失败 - 和我的意思是，他们会要么是无法坚持下去，在全部或他们会减肥的巨量，然后获得这一切回来，”他说。
这听起来可能有点夸张，但专家们倾向于认为不粘酮饮食长期是不现实的：事实上，今年早些时候，酮并列垫底美国新闻与世界报道饮食排名。原因？专家们提到，其饮食是“过于极端和僵化”和难以为继的担忧。
当涉及到持续，减肥疾病预防与控制中心（CDC）认为，逐渐减肥是去（想想一周一至两磅）的方式。“要获得快速减肥，生活方式的改变需要做到极致，这是反弹体重增加的设置，”塞尔策博士说。
更重要的是，当你揭示任何非常低碳水化合物饮食超过10磅的第一个星期或两个（在酮的情况下，塞尔策博士说，这意味着你的卡路里只有5％到10％来自碳水化合物），你“再失去大部分的水的重量，而不是脂肪。
由于塞尔策博士解释说，肌肉中含有大量的碳水化合物，从水和肝糖（肝糖的每克存储至少三克水）。消除从你的饮食碳水化合物，你会消耗糖原储备和伴随的水。
尽管如此，生酮饮食的支持者兜售其抑制食欲的好处，它可以帮助减肥。这对詹姆逊的情况下谁写该酮的第一周后，“烟瘾不退，你的身体调整。”
虽然2015年的研究结果中心理学前沿支持生酮饮食和饥饿控制之间的联系，还需要更多的研究来理解的关系。它可以，至少部分地是安慰剂效应：“如果有人说服自己，他不会有烟瘾，他很可能已经没有，”塞尔策博士说。
“根据我们的经验，时间越长的人在饮食上，渴望得到，直到他们给更糟，”他说。这是特别容易的事情，当你减肥（必然）高原 - 这发生在詹姆森本月初。“减肥更新....我被堵在129，”她写了一篇关于Instagram的。
事实上，尽管流行的要求，你比其他饮食方式燃烧更多的热量，在膳食酮，2016年的研究从作者美国临床营养学杂志发现，虽然你可以在饮食酮的第一周燃烧100个卡路里的热量多，即利益不会持续。
尽管如此，詹姆森说，她与酮坚持。“我不再是真正失去脂肪，我在收紧，”她告诉她的追随者在岗位。她现在重点是什么？回到健身房了三年的沉寂。
酮的健身组合无疑为工作哈莉·贝瑞，虽然。塞尔策博士指出：“任何人都可以锻炼肌肉，甚至酮”。对于大多数人来说，他建议一个平衡的计划，其中包括碳水化合物。
或者你总是可以尝试酮上下的饮食，开沟只是不健康的碳水化合物（如薯片，饼干和曲奇），一拉梅根·福克斯。
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你怎么看？
您是否尝试过的生酮饮食或它的任何版本？如果是这样，你有麻烦坚持它？你快速减肥？你觉得它的东西，你可以保持长期的？让我们知道在下面的意见。