每个人都想要快乐与他们的体重。问题是，对于大多数人来说，实际上得到（和住宿），有什么事情，但很高兴。甚至健康。
“[强调对体重]从长远来看不利于人的最有潜力的身体或心理健康，”说乔迪·阿曼，心理治疗师，作家的“你1，焦虑0”。“他们可能会缠住，溜溜球，拿到失败原因的应力的危险薄或逗留重。”
因为在现实中，你的快乐重量比看到秤上一定数目，有所谓的“比基尼身材”或达到目标体重这么多。（不要让我们开始所有的缺陷与健康的标志！）
什么是你的“快乐重量，”真的吗？
最重要的是，你的快乐重量快乐和健康。
“对我来说，这就是我的健康，审美，生活方式和性能相交，这意味着我不会优先或牺牲任何的这些目标比其他的地方”说莫莉加尔布雷斯的主人女孩走了强健身机构和曾经人物竞争对手谁自从抛弃限制性的饮食和良好的强迫训练。
“我的体重一直在我成年152和185磅几次之间波动，而有趣的是，当我与食物的迷恋和饮食失调挣扎我的两个最高和最低的权重来了，”她说。
“在过去的四年里，我已经治好了我的食物和我的身体关系，现在我的体重坐在舒适的162和172几乎所有的时间之间，我会称之为我的‘快乐重量’，因为它就是我坐的时候我和我的身体是最幸福的。”
毕竟，身体，心理和情绪健康并不总是同时达到峰值。当他们这样做，但是，当真正的健康情况的。“你的快乐重量是一个地方，你感觉很舒服，你的选择，因为它们符合你的价值观，”说乔吉恐惧，RD，着有“终身减肥精益习惯。”
7种方法找到自己喜欢的重量
OK，这听起来不错。但是你如何真正得到什么地方？
1.实现你的身体多么不可思议的。
“当你爱你的身体，并把它作为一个寺庙，那么你与饮食和锻炼的变化整体关系，”阿曼说。“如果你查看这两个作为的方式来崇拜你的身体，并保持它运转后期进入你的生活，每一个健康的习惯更容易维持。”
考虑所有的惊人体验你的身体得到您 - 从每天早晨醒来，让您到山顶山。所有这一切都取决于你如何对待自己和你的身体。
2.沟“好食品与变质的食物”的心态。
食品既不是一种奖励，也不是惩罚。这就是生活，你应该总是自我感觉良好，不涉及任何罪恶感的一部分，阿曼说。“我吃什么我要为每一餐和零食，这恰好是约80％的蛋白质和农产品，大约20％少营养丰富的食物，”加尔布雷思说。
3.找到一个你爱的锻炼。
如果你还没有找到一个锻炼，你合法的爱，尝试别的东西。有太多的选择了坚持你讨厌什么。“当你可以去健身房享受，我觉得你赢了：你已经发现，工作了是不是减肥，而是感觉不错，感强，手感有信心，说：”南加州为基础的认证私人教练迈克Donavanik。
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4.给自己一个实战检验。
“你看到的Instagram，在杂志和广告中的照片 - 这些都考虑在最佳条件下：灯光，角度的Photoshop这是认识到这不是现实生活中的重要，” Donavanik说。停止比较自己的图像。审议关于社交媒体开沟#fitspo账户#realbodies要么#bodyappreciation。
5.采取跟踪间断。
在登录你的卡路里，宏或重量绝对可以帮助你提高你的习惯及其影响的认识，我们可以来一个点时，所有的跟踪变得迷恋和吸“快乐”的任何重量。“在你快乐的体重，你都集中在生活和不是你的体重。它不占用大脑空间，”阿曼说。
为了达到这个目标，尝试采取从跟踪休息，直到你可以自娱自乐的想法没有压力或焦虑的激增。“上规模，因为我喜欢它，但什么规模说没什么意思我的价值作为一个女人，它当然没有规定我怎么展现在世人面前了，我一步。”加尔布雷思说。
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6.倾听你的身体。
无论您跟踪任何东西，调整到你的身体可以帮助您找到了权重，是既健康又轻松。听大的东西是你的饥饿线索。“你吃了之后你应该感到饥饿在一天的某些点，但满意，”恐惧说。“不要带在身上啃饥饿小时吃，直到你不舒服酿”。
从你的身体另一线索是，你离开你的锻炼感觉抽，没有被打败。“你的快乐重量是一，你觉得健康，精力充沛，不昏昏欲睡，慢性疼痛或倒掉，”她说。
7.专注于小的，可持续的生活习惯。
你在这个机构的长途！对待它通过利用你的目光关闭压倒性的生活方式改头换面的方式。优先在锻造时小，健康的生活习惯之一。“你觉得你能永远保持这样的生活，”恐惧说。“你是不是在将来指望有一天能释放自己。”
你怎么看？
你在你快乐的体重？你有没有注意到什么迹象表明，让你知道吗？或者是你努力找到自己的幸福的重量？做任何这些技巧帮助吗？是否有其他人，你会增加？分享您的想法，故事和建议，在下面的评论！