运动是转移你的心态和改善你的心情的强大工具。但是，如果没有投入初始努力听你的身体，并给它需要的强度，它总是将是一场斗争。
这肯定需要动力和毅力的一个额外的比特是在开始，但一旦你移动和配合，锻炼变得更比一的方式来保持起飞重量。它可以提高你的注意力，加强你的心理健康，并为您带来更多的进入存在于你生活的各个方面。它成为你渴望的东西 - 它确实没有考虑那么久，一旦你移动。
想想你的方式来获得最大的是由内而外的活跃和感觉良好的工作了这五件事下一次！
1.激发你的整身搭配的微笑
你如何保持你的身体可以给你能量或完全排干。大多数人走动一半睡着了，不知道怎么的身体和姿势影响一个人的整体健康和情绪状态。
例如，如果你走周围的怒容，它往往伴随着压缩的姿势。但是，如果你的笑容（不是像一个疯子，只是一个简单的微笑），你的身体和精神将随之提升。
科学已经证明，微笑改变你的生物化学和积极影响你的神经系统。这已经成为习惯的消极的想法将开始减少为好。面带微笑，幸福的思念成为常态，而你的心情变得更好。所以，你的微笑，当正在训练 - 即使这是艰难的。
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2.像你已经取得了成功
这是一个很重要的概念。通常人们认为，一旦他们得到的东西，他们会感到一定的方式，但他们没有让自己感到成功，直到他们达到什么目标，他们已经设定。他们认为，“一旦我得到一个六包，然后我会很高兴。”
经常活在未来阻止你的感觉，在那一刻当前和快乐。你受苦自己的方式向你的目标，然后，一旦你到达那里，你知道，有正义更多的进球达到。
相反，移动贯穿东西，仿佛你已经获得了成功。学习的感觉。接受你是在正确的道路上，你是更成功的今天比你当你第一次了。拥有你的成功转化为信心，这将最终帮助你感觉更多地参与和存在。
3.激励自己正自我对话
你说自己所有的时间，但你密切注意你在说什么 - 以及音你用说吗？你说自己的善良，就像你的朋友？或者，您在挑选脱颖而出并且是有害的？
锻炼是一个伟大的时间与语音办理入住手续。当你身体推，你碰到了对你自己你限制的信念。在这些时刻，你有机会要么激励自己或为负。
拥抱那些具有挑战性的时刻，并把它们作为机会，带来更多的积极性进入你的内心对话。这当然会，帮助您更好地在你的锻炼感觉，并会跟着你在健身房外的！
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4.放了信心与动力姿态
在仪式和程序，让你有信心成为你的一天（和你的锻炼）的常规部分建设是非常重要的。以单向“假的“，直到你把它”是电力冒充 - 假设以适当的姿态立场传达给世界的‘我相信自己，你也应该这样！’
尝试功率冒充方式要记住，你需要你已经离开。庆祝小小的胜利，拥抱功率姿势。深入，龙头呼吸成的信心，在隐瞒在你。你可以尝试用双臂放在臀部像彼得潘或任何其他的姿态站立在你的头上，用双手在您的肩膀背部和你站在高高的胸骨抬起。
这可能是在你的办公桌上或地铁或在浴室 - 它并不无论身在何处！但考虑了一下，做了功率姿势会给你的能量和信心的提振诚实。
5.让你的呼吸功率您的锻炼
呼吸是生命的力量 - 从字面上。但大多数人并不深（或经常）呼吸不够，尤其是在他们的训练。但主动呼吸，你从吸气遵循呼气 - 打开你的胸腔，扩大你的腹部的那种 - 会对性能产生持续的影响。
开始把你的意识，你的呼吸。即使在硬锻炼中，花点时间去观察你的呼吸。它是快速？你能遏制吗？你深深呼吸到你的腹部？即使是专注于你的呼吸简单的动作可以强迫你锻炼时呼吸更好。
接下来，优化你的呼吸你的锻炼。它不一定是你可以深呼吸的情况下，但专注于你的呼吸会导致更多的影响力呼吸。
尝试呼吸功率（取半吸入，然后做出对呼气嘶嘶的声音）举重或Ujjayi呼吸（你觉得在你的咽喉后部的每个吸气和呼气）瑜伽时期间。
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你怎么看？
你害怕你的锻炼，或者你期待呢？是什么让你主动地工作呢？做任何这些技巧的共鸣吗？你认为你会尝试任何人？你会添加些什么到列表中，以由内而外的锻炼呢？分享您的想法和建议，在下面的评论！