演习将永远不会过时，但健身趋势不断发展。取仰卧起坐：被誉为几十年来塑造六块腹肌的最好方法，著名的地板上移动现在是在炎热的座位，一些健身专家称这是毫无根据，甚至是危险的。
有关：4周普兰克挑战
“人们认为仰卧起坐是发展了六包神奇的路线，但他们不是有几个原因速战速决，”说纳迪亚默多克在24个小时健身新泽西州的一个认证的健身教练。
营养是关键的平ABS
“遗传学发挥作用，所以，如果你倾向于在你肚子里携带更多的重量，这将是一个困难许多雕刻你的腹肌，”默多克说。干净和热量控制饮食也是关键。而且要记住，你不会无休止地捣鼓你的腹部燃烧腹部脂肪;只有全身的有氧锻炼会实现这一目标。
仰卧起坐也被指责通过哈佛医学院和美国运动协会，除其他外，下背部疼痛和盘片损坏。一研究发表在Journal of强度和调节研究甚至认为他们的时间吮指产量少的结果。即使是海军禁止从一年两次体能测试，此举在2015年。
如何仰卧起坐下跌从恩典
所以，发生了什么事仰卧起坐，一度被认为是锻炼大谈特谈，这要归功于像“钢的ABS”和辛迪·克劳馥的“塑造你的身体”的经典影片？对于初学者来说，有许多人之间在健身房和在实验室中会发生什么脱节。
斯图尔特麦吉尔博士，世界著名的专家回他的球队是第一次测量仰卧起坐的机制，已经怀疑了几十年的举动。“最初，我们也难以对仰卧起坐的危险发表我们的研究，因为它是异端邪说，”脊柱生物力学在滑铁卢的加拿大安大略大学教授说。“人们只是想六包。”
据麦吉尔大学，他的研究促使美国军方放弃仰卧起坐，地板上移动创建了一个名为疲劳载荷的作用。“如果你弯曲细树枝，它不会打破，”他说。“但是，如果你弯曲厚厚的，强大的分支，它会破裂。”
你的腹部就像是强大的分支。这是因为你的膝盖，腿部，肩部和臀部被设计成前后弯曲 - 脊柱，核心的肌肉和躯干都没有。
专家质疑仰卧起坐的有效性
时尚腹机均旨在缓解与仰卧起坐所带来的痛苦，并促进更省力的运动的一部分，根据克里斯Dobrosielski，发言人为美国运动协会和所有者结果丰碑在圣地亚哥。然而，一开始抛石快速玩意儿的销量在电视购物节目（记得健身椅和Ab火箭？）是再好不过了，更糟糕的可能，为后面。
对21世纪初，部分原因是麦吉尔的工作，健身教练开始处理仰卧起坐的安全性和注重功能的健身运动，想法，运动训练应在现实生活中使用的肌肉，日常活动。
“人们仍然希望好看，但也有重点放在移动更好，” Dobrosielski说。“在腰部嘎吱嘎吱是不是很实用。”不过，教育公众仰卧起坐不是理想的是进行中的工作。
今天，木材和蹲通常被认为是最佳的方式来调养中间部分，同时加强身体的其他部分作为一个整体。如果你喜欢地板的工作，检查了麦吉尔卷翘（命名为世界知名的脊柱研究员斯图尔特·麦吉尔），旨在定义整个核心，同时保护背部和预防疼痛的举动。
你怎么看？
你最喜欢什么运动的核心？你做一个紧缩的变化或仰卧起坐？你为了保持腹部的脂肪在海湾遵循什么健康的饮食习惯？