无论你是iOS还是Android用户，你都会在iTunes store和谷歌Playstore中找到大量的减肥帮助12。好消息是，大多数用户评价最高的应用程序都是免费的。甚至像慧俪轻体(Weight Watchers)和耐克(Nike)这样的大品牌也有免费的应用程序来帮助你战胜赘肉2。

设定目标和制定计划

寻找免费的应用程序，帮助你设定你的目标体重目标2。一个身体质量指数，或者BMI计算器，比如BMI计算器，理想体重会告诉你你现在在哪里，你需要在哪里这样你的体重就会在你的年龄和性别的健康范围内。给自己找一个私人教练和厨师，就像名人那样，在减肥助手那里2。这个免费的应用程序将创建个性化的饮食计划，包括杂货店购物清单，营养事实和一系列的饮食技巧。如果你想计算你的卡路里，跟踪你燃烧的卡路里，并通过社交媒体功能分享你的成功故事，那么卡路里计数器和饮食跟踪是适合你的应用程序。

失去和移动

锻炼在减肥中扮演着重要的角色，这里有一些很棒的免费应用程序2。如果你需要动力，那么Noom减肥教练就像有一个免费的生活教练2。这个应用程序给你个性化的日常任务和锻炼提醒等功能。Runkeeper记录你的运动，监控你的步伐，并创建一个健康日志。其中一些应用程序，如Endomondo，拥有数以百万计的用户社区，并提供了一个功能，您可以与其他用户进行交互，并为彼此设置挑战。