1 22 概述 听，我们得到它。您在“健康”类别中找到的许多书籍可能有点干燥，甚至无聊。他们阅读更多的教科书，而不是页面转向惊悚片。但是，一些健康的风格非常值得你的时间 - 能够帮助你构建肌肉，燃烧脂肪，改善你的健康，或者只是质疑你对健康所了解的东西。为了拯救您在文学粗暴中找到这些钻石的工作，我们和我们的LiveStrong.com顾问通过书架阅读，以确定哪些最有帮助的东西。有些是经典，有些是争议的，其他你可能从未听说过的争议。但所有这21本书都提供了洞察力，可以帮助您更好地生活。 图像信用：并/康斯托克/盖蒂图片社 2的22 糖民族 是否存在心脏病，糖尿病，癌症，阿尔茨海默氏症和肥胖的潜在原因，可以与误导的食品行业相连？在糖民族中，作者Jeff O'Connell，一个只能被描述为瘦和健康的人，文件自身对糖尿病的诊断，并在标准美国饮食的有毒负担下揭开了身体发生的事情。充满了研究人员和研究的信息，深入的访谈和写作，让您在整个中携带，糖国家是一个必须阅读的人，他们认为那些认为“健康”将保持疾病安全。 有关的：阅读更多… 图像信用：糖民族 3共分3中 良好的卡路里，卡路里不好 在科学作家加里·陶伯斯的这本书上市后，吃脂肪是件好事的观点进入了主流。虽然早在几年前，科学就已经表明了摄入脂肪的好处，但陶贝斯证明了富含精制碳水化合物的饮食是导致许多健康问题的真正原因，以及脂肪是如何被诋毁的，但它是你饮食中必不可少的一部分。虽然陶贝斯的许多观点仍有争议，但他的书让人大开眼界，是任何关注食物的人的必读之书。 有关的：阅读更多… 图像信用：良好的卡路里，卡路里不好 4 22 最大的力量 停止在健身房浪费时间。这是Eric Cressey这本书的底线，他在该国最成功的健身房运行，是多项运动中精英运动员的顶级培训师之一。最大强度铺设了一个四相计划，可以帮助任何人变得更大，更强大，并在健身房少花费时间来看结果。 有关的：阅读更多… 图像信用：最大的力量 5共22个 从强度 去健身房的最大问题是什么？您不正确地执行练习，并遵循不为真实（非类固醇）人设计的锻炼。起始实力是教导您如何成功学习如何用杠铃训练的最终指南。亮点包括易于理解的方向，可以帮助您掌握像蹲下，开销，硬拉，卧板和其他多肌肉练习等必需移动。无论您是男人还是女性，专家还是初学者，这本书都是教授基本面的优秀资源。 有关的：阅读更多… 图像信用：从强度 6共22个 力量训练的科学与实践 如果你曾经想成为一个能够设计自己的训练计划的锻炼专家，这是你的书。作者Vladimir Zatsiorsky和William Kraemer基于从1000多名东欧和世界级运动员收集的数据(以及30多个案例研究)，专注于如何建立一种训练方法，提高你在任何运动场上的表现，并在这个过程中增强力量和肌肉。这本书在本质上比其他一些书更概念化，并采取教育的方法来帮助你理解为什么运动项目是这样构建的背后的科学，以及为什么一个好的项目不仅仅是把你喜欢的运动组合起来。 有关的：阅读更多… 图像信用：力量训练的科学与实践 7日22 现代健美的新百科全书 考虑了一个有关的重量培训书籍之一，这本书来自于多种方式的人，在20世纪80年代和90年代推动了健身运动。在这本书中，阿诺德分享了他的力量培训和饮食建议，为建造肌肉，剥离身体的脂肪。最有趣的部分挖掘他对体育心理学的思考，并教导动机技术变得更好。对任何对健美操作的人最喜欢的人最喜欢。 有关的：阅读更多… 图像信用：现代健美的新百科全书 8共22个 力量训练解剖学 这本书的600多张全彩插图和文字内容一样令人愉悦。很少有书籍能够像对重量训练科学的深入解剖分析那样，帮助你理解每种锻炼是如何进行的。训练极客会喜欢科学，而初学者会理解他们应该在哪里“感受”每一个练习。 有关的：阅读更多… 图像信用：力量训练解剖学 9共22个 4个小时的身体 为了弄清楚如何“侵入”人体，你会走多远?这正是作家蒂姆·费里斯在他的畅销书《四小时身体》中想要做的。在激烈的争论中，费里斯把自己的身体变成了一个第一人称的科学实验，并分享了他的发现:如何减肥、吃甜点而不增肥、性生活持续时间更长、睡眠更少、增加超人数量的肌肉。至少，这是一本有趣的读物，提醒我们仍在探索人体的新奥秘。 有关的：阅读更多… 图像信用：4个小时的身体 10共分为22. 美食营养 这本书的LiveStrong.com顾问一致收藏，来自精密营养的创造者，是身体转型的领导者之一。此类食谱提供超过300页的美味健康食谱，以及各种营养信息。最好的部分？令人垂涎欲滴的图片，将让您热切地预期每顿新的膳食，而不会担心或内疚。 有关的：阅读更多… 图像信用：美食营养 11共22个 通过天然食品治疗 对于那些对中国中医或东方技术的从业者感兴趣的人，用整个食物的治疗长期以来一直是换取参考指南。这本书讨论了减轻许多疾病和伤害的食物的自然能力，包括300名（大多数素食主义者）食谱的名单。 有关的：阅读更多… 图像信用：通过天然食品治疗 12日22 疯狂的性感饮食 遵循她纪录片疯狂性感癌症的成功之后，健康战士Kris Carr股票来自她整体生活计划的提示，包括她用来清洁她的身体，抗击疾病，感到通电的素食饮食。作为帮助“让你在快速追踪健康，幸福和一个伟大的屁股上的指导下”，“Carr以乐趣，友好的声音提供友好的声音，如果你无法想象居住的话，就会让你感到乐趣，友好的声音绿色和生食。 有关的：阅读更多… 图像信用：疯狂的性感饮食 13日22 瑜伽治疗 关节炎。压力。焦虑。宿醉。你说出一个问题，瑜伽教练塔拉·斯泰尔斯就能治好你。斯泰尔斯是LIVESTRONG.COM的顾问，在她的第二本书中，她采用了一种实用的瑜伽方法，不仅教你如何为了改善而改善，还教你如何使用各种姿势和动作来针对50多种常见疾病。从初级瑜伽大师到高级大师，斯泰尔斯的课程可以帮助你在生活中找到瑜伽的位置。 有关的：阅读更多… 图像信用：瑜伽治疗 14共26个 灵活节食的指南 有一个原因，很少有人享受饮食 - 他们经常有点过于强烈和限制。虽然这些极端方法可以帮助人们在短期内减肥，但它们不是可持续的 - 而且往往是这么多人与饮食行为斗争的原因。灵活节食的指南解决了极端饮食的常见错误，并展示了如何采取更加现实的，不断的无压力方法，以开发适合您的饮食计划。 有关的：阅读更多… 图像信用：灵活节食的指南 15日22 先进的营养和人类新陈代谢 有书籍和小说，然后有先进的营养和人类新陈代谢 - 一个想要了解人类新陈代谢的人的不可或缺的教科书。这本书充满了丰富的知识，而是为追求营养本科学位的人设计 - 我抓住自己一个生物词典和几笔钢笔，因为你可能需要做一些笔记。如果您想要更高的ED理解而不支付昂贵的学费，请拿起本书。 有关的：阅读更多… 图像信用：先进的营养和人类新陈代谢 16共22个 吃什么 一个辉煌的概念：饮食游戏中没有偏见的医生，让她提供逐个过道的普通超市旅游。在一个充满营销炒作的世界中，吃什么都提供了健康所需要的罕见看 - 许多食物围绕着多少谎言和误解。 有关的：阅读更多… 图像信用：吃什么 17共22名 第一个是：有氧运动还是重量？ 这是着名肥胖医生，yonifreedhoff的健身。在其中，物理学家和屡获殊荣的记者亚历克斯·哈钦森采取科学的方法来证明和歧视 - 许多常见的信仰。从帮助你变得更加高效，最终回答性别是否会对你的竞争前一天晚上对你产生负面影响，这本书留下了没有石头。“在我的脑海里，这对任何关于健身的人来说，这是一个真正重要的阅读，绝对必须为参与培训他人的任何人购买，”Freedhoff说。 有关的：阅读更多… 图像信用：第一个是：有氧运动还是重量？ 18共22个 男性健康力量训练 采取世界上最好的力量教练之一，并为他提供一个平台，分享所有基于证据的方式，可以开发力量，并且您有能力培训的配方。罗伯特DOS Remedios是一年的前NSCA实力教练，为培训提供了平衡和全面的模型，允许您在您的日程安排周围建立锻炼。充满了现实世界结果支持的节目，这是一个均衡的培训方法，充满了你不会在你的普通健身房看到的练习。 有关的：阅读更多… 图像信用：男性健康力量训练 19日22 利润的胃口 如果你曾对食品行业的腐败感到疑惑，那么你会想读这本书。对利润的渴望让我们深入了解了“大型食品”是如何成为许多公共健康问题的主要原因的，并且通过巧妙的营销，将自己呈现为它所造成问题的答案。不管你认为这是阴谋论者的赞歌，还是对世界最大产业之一隐藏秘密的现实审视，它都是对肥胖危机难以扭转的教育和大开眼界的审视。 有关的：阅读更多… 图像信用：利润的胃口 20中的20分 点燃火灾 很多书都试图告诉你，实习生，如何锻炼肌肉，减掉脂肪，吃得更好。电子竞技竞彩r但如果你是一个私人教练，很少有书籍是专门为帮助你成功而设计的。这就是为什么CSCS，私人教练发展中心的教练和总教练，花了数年的时间来收集他的知识和经验，以帮助现代教练在行业中蓬勃发展。从获得正确的教育到在不断变化的社交媒体环境中营销你的品牌，古德曼分享了如何在健身领域找到理想的工作，建立客户名单，并在健身游戏中赚钱的秘诀。 有关的：阅读更多… 图像信用：点燃火灾 21共21个 食物问题 有机食品真的很健康吗？如果没有违反预算电子竞技竞彩r，你能吃得更好吗？获奖的作者和食品专家Mark Bittman提供了一种简单的道路，通过关注您的食物来自您的食物来源的方式。一路上，他提供营养准则和烹饪原则，可能有助于缩小腰围，同时享受味道的芽。 有关的：阅读更多… 图像信用：食物问题 22日22 救生的新规则 只是因为你的年龄并不意味着你需要放慢速度。作者Lou Schuler和Alwyn Cosgrove解决了老龄化人口的最重要问题之一 - 随着年龄越来越多地锻炼，以便您能够保持活跃，避免疼痛和痛苦，并且在任何年龄仍然看起来很擅长。这本书旨在为可能有局限性或疑虑的人设计，这本书重申你永远不会学到新的技巧或运动。 有关的：阅读更多… 图像信用：救生的新规则 广告
