概观
十分钟（或更少）阵雨通常是对我们大多数人的日常规范，但在浴缸中浸泡是忙碌，紧张的一天后放松身心的好方法。另外，如果你得到正确的随身装备，你可以把你的浴室例行成在家的水疗体验。
“自我保健，降低压力水平是皮肤健康的这样的一个组成部分，”说Papri Sarkar,医学博士皮肤科医生。大多数皮肤病，如痤疮、湿疹、牛皮癣等，都是由于压力过大引起的。如果水疗能帮你减压，那么这段时间对你的皮肤和整体健康都是值得的。以下是一些顶级美容专家分享的10个方法，让你的沐浴变成一个放松的水疗——不需要离开家或昂贵的水疗之旅。
1.清洁你的浴缸
享受放松的水疗的第一步应该是快速清洁浴缸，让它一尘不染。“我用一个切成两半的大葡萄柚，洒上大量的粗盐，”Aleksandra Wasowska说贝佳斯美容产品。“它不仅在擦洗掉不必要的泥状物质和污垢做了了不起的工作，但柚子灯和芬芳的气味使我的浴室额外的新鲜感 - 它增加了芳香疗法升压”
2.设置花样的蜡烛
沃索卡说:“当我们走进温泉时，首先注意到的就是它令人放松的氛围。”“在家里，只要改变浴室的灯光，加上舒缓的音乐，就可以很容易地重现这种感觉。”沃索卡建议点几支香薰蜡烛，关上浴室的灯。她用5到8根蜡烛，把它们放在浴室的所有地方——地板上，洗手池上，等等。名人美学家约书亚·罗斯西好莱坞的皮肤实验室喜欢薰衣草、茉莉花和玫瑰等令人放松的香味。试着安慰巢雪松叶薰衣草蜡烛经典（$ 40）或Eric Buterbaugh薰衣草蜡烛（$ 70）。
3.播放轻松的音乐
它不会是不正确的音乐水疗体验。一研究2011发现，音乐可以降低你身体的皮质醇水平，从而降低压力和焦虑。罗斯建议选择背景噪声的Spotify播放列表钢琴。“你要听一些没有歌词，所以你可以迷失在那一刻，”他说。Wasowka喜欢大海的声音，雨滴或冥想音乐。如果您正在寻找缓慢，有节奏的音乐，这冥想放松的播放列表应该做的伎俩。
4.去死皮，让皮肤更柔软
当选择去角质身体磨砂，寻找与全天然舒缓成分的产品。“我建议患者开始使用身体磨砂这是温和，不会刺激皮肤，”萨卡博士说。“这是一个伟大的方式下车即到死，皮肤暗沉的第一层，所以任何你把浴具有穿透性更好的机会。”她的粉丝草食可可玫瑰椰子油身体抛光（$ 36），感觉豪华的，但并不会减少水分的皮肤。
5.填写你的浴缸用温水 - 和香水
你可能喜欢热水在皮肤上的感觉，但这会让你变得干燥。罗斯说，温热的水是最好的，所以在装满浴缸的时候要记住这一点。当你让水流动时，加三到五泵贝佳斯巴尼奥 - 维塔温和泡沫沐浴露(24美元)在你的浴缸里制造泡沫。沐浴露的特点是百里香和洋甘菊的放松味道，以及甜杏仁和橄榄油等皮肤柔软剂。黛安·伊丽莎白护肤牛年她建议在洗澡时加点柑橘类精油来提振情绪。她说，在你的浴盆里添加一种气味将会“对你放松和放纵大有帮助”。要想全力以赴，可以加入切成片的柑橘类水果，比如橙子、柠檬和酸橙。清洁美容公司Follain有一个DIY温泉风格柑橘浴的一大秘方。
6.用盐浸泡
想知道放松身心最简单的方法吗?在你的浴缸里放一些盐。巴勒莫机构(Palermo Body)的创始人杰西卡•莫雷利(Jessica Morelli)表示:“对我来说，在浴缸中加入浸泡盐，毫无疑问可以创造出更像泡温泉的体验。”她的巴勒莫身体补充盐泡（$ 32）与粉红色喜马拉雅和死海的盐，其中含有丰富的如镁，钙和钾矿物质制成。除了是对皮肤好，“他们是在清除毒素，促进血液循环及舒缓肌肉酸痛，使他们完美的除了任何浴体验有帮助的，”莫雷利说。为了使用，莫雷利建议加入盐浸泡你的水的量宽松。对于药店挑，尝试CVS健康泻盐（$ 4.50）。
添加沐浴炸弹
除了泡泡和盐泡，气味炸弹可以让你的沐浴更上一层楼。扔一个进去，看着它嘶嘶作响。Lush公司生产各式各样的沐浴炸弹，但它们的畅销产品包括星际薄荷和弹出糖果（$ 7.95），性感炸弹(7.95美元)带有茉莉花，鼠尾草和依兰依兰等诱人的香味大蓝色（$ 6.95），海盐，海藻，薰衣草，柠檬油，使你觉得你在海洋中是。萨卢斯是另一个著名的卫浴品牌炸弹。选择中燕麦，牛奶和蜂蜜浴炸弹（$ 2.95），众神花园沐浴炸弹(2.95美元)薰衣草香草浴炸弹(2.95美元)。如果你想让你的沐浴发挥双重功效，缓解经期抽筋，那就检查一下吧QueenV重磅炸弹（$ 9），一组打包用精油来缓解月经来潮浴炸弹。没有浴缸？没问题。您仍然可以让你的沐浴温泉般的用CVS淋浴标签(3.20美元)，它的特点是冷却桉树和薄荷脑。
用玫瑰花瓣来浪漫
如果你有一个能放两个人的浴缸(如果可以的话我们很羡慕!)，让你的伴侣参与进来，创造一个浪漫的环境。你已经点燃了蜡烛，播放了音乐，你所需要做的就是添加最后的浪漫情调。萨卡尔博士说:“为了让你感觉像是真正的水疗体验，我建议在你的浴缸上撒几片玫瑰花瓣。”如果你把玫瑰花瓣放在专为一个人准备的浴缸上，那就更有力量了——你太棒了。
目标特定的皮肤担忧
当你在浴缸中浸泡，在脸上涂满面膜来解决任何特定的皮肤护理的关注，你可能有。罗斯建议混合了DIY面膜：如果您有青春痘或发炎，他建议施用有机麦卢卡蜂蜜用手指一茶匙，并在你的整个面部传播它。把它留在5至10分钟，然后用清水冲洗干净。一些我们最喜欢的口罩包括牛身体排毒绿泥面膜（$ 15）吸干多余的油和品尝美容松露巧克力蛋糕面膜（$ 35），以提高你的光芒。萨卡博士喜欢在洗澡时用片装面膜。如果你想一路走下去，雾你的脸，用你喜欢的碳粉，然后把纸面膜，”她说。试一试皮肤洗衣皱纹松开面膜(每个12美元)用于抗衰老。
水合物你的身体洗浴后
沃索卡说，洗完澡后，迅速冲个澡，冲洗掉身上残留的油脂或面膜。她补充说:“湿润的皮肤就像海绵一样，所以在沐浴后使用保湿霜意味着你的皮肤会吸收并锁住水分。”试一试贝佳斯远野体霜(48美元)，它是由茴香、金缕梅、栗子和常春藤提取物，以及薰衣草和迷迭香提取物组成的保湿香薰精华。然后用毛巾轻轻拍打你的皮肤。“避免剧烈摩擦，”沃索卡说。“你不会想要刺激你的皮肤或者擦掉你的保湿霜。最后，用毛绒绒的睡袍或毛巾把自己裹起来。沃索卡建议:“购买其中一款，或者两款都买，然后在洗完澡或淋浴后把它准备好。”“你希望在你洗完澡后，你的幸福感能持续很长时间。”
你怎么看？
你是不是每隔一段时间就给自己洗一次澡?你要开始了吗?你还会花时间做其他的自我保健活动吗?请在评论中告诉我们。
