12如何你的父母搞砸了你的关系随着食品

尽管你可能会认为，人们可以开发在很年轻的时候与食物不健康的关系：一评论发现，大约在7岁前四分之一的美国儿童的饮食，而另一研究透露，80％的10岁女孩说，他们已经节食。虽然有一些影响一个人的习惯和对食物的态度很多不同的变量 - 包括他们的遗传学- 家长和监护人还提供了重大影响。所以，无论你是父母或者干脆找人了解他们的饮食习惯是从哪里来的，这里有一个引导到DOS和家周围的饮食文化该做什么和如何打击情绪化饮食和一些技巧寻求帮助，如果你想你可能有饮食失调。

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根据注册婚姻家庭治疗师的说法，导致人们与食物产生不健康关系的最大原因之一珍妮特Goldstein-Ball，而不是从小就被教导如何以健康的方式调节自己的情绪。“然后(孩子们)就会用食物或其他食物行为来做这些，”她告诉LIVESTRONG。不管是因为你今天过得不好而吃了一品脱的冰淇淋，还是因为你在考试前紧张而吃了一吨的披萨。对于父母来说，用适当的方式来处理与食物无关的情绪是很重要的日记或满足了朋友。

持牌临床心理学家安德烈 - 索顿，博士，告诉LIVESTRONG.COM，我们正在不断地消耗媒体为我们提供了我们的身体不切实际的期望;很多家长往往过于食品的种类，我们吃的控制执行这些期望。“有一个消息[是]，以有吸引力，快乐，成功的，有价值的，那么你必须要薄，”桑顿说。“我们还得到一个消息，与随之而来，这就是：任何人都可以是细跟足够的毅力而这实际上是不准确的信息。”虽然我们也有一些对我们的体重一定的控制，桑顿博士说，我们的身体形状和大小实际上很大程度上是由遗传驱动。“我们没有尽可能多的控制我们如何看待，因为我们可能会认为，”她说。

对父母来说，从孩子的饮食中减少苏打水或其他含糖和脂肪的食物听起来是个好主意，但这样做实际上会对孩子的长期健康有害。“一旦你感觉被剥夺了某样东西，那就是你渴望得到的东西，当你得到它的时候，你就会吃得太多，”治疗师珍妮特·戈德斯坦-鲍尔(Janet Goldstein-Ball)说。这些类型的行为会导致暴饮暴食或对你所吃的东西过于敏感。相反，父母应该在他们的食品储藏室里创造一个健康的食物平衡，包括营养丰富的食物和零食。Goldstein-Ball补充说:“如果孩子偶尔想要吃，那就让他们吃吧。”这都是关于适度。

类似禁止或限制食物，教育孩子是有一定的食物是“坏”会影响他们周围的食物，从长远来看欲望。“真的不应该是一个正的或负平衡，任何食物。所有的食物放入一个健康的饮食习惯，”授权的婚姻和家庭治疗师恭Tcharkhoutian告诉LIVESTRONG.COM。她给出了下面作为一个健康的家庭心理的一个例子：“我们可以有各种食物在房子里，我们可以吃适量并在某种程度上这些食物会帮助我们推动我们的生活，是命中注定的。享有“。

这是很自然的，一些孩子携带更多的重量，而另一些人瘦一点。当父母看到他们的孩子没有达到“正常”体重时，他们通常会感到出于内疚而干预。“但这并不是你作为父母的真正工作，”Tcharkhoutian说。“你的工作是爱他们，通过这种爱——也通过自爱——他们最终会找到适合自己的行为。”That means avoiding commenting on a child's appearance and instead promoting a体阳性环境。治疗师珍妮特·戈德斯坦-鲍尔(Janet Goldstein-Ball)表示，这意味着“让她们知道，自己很漂亮、很棒，无论她们的身材或外貌如何，而且她们的价值不只是身体。”

即使父母没有明确地告诉孩子的饮食，家长自身的自我对话对体重和节食，会直接影响孩子的行为。“大多数9岁的孩子没有被他们的父母告诉记者，他们需要去的饮食，他们听到他们的妈妈和他们的姑妈说，“噢，我已经获得了这么多的重量，我必须这样做“，”治疗师恭Tcharkhoutian说。“所以，他们没有说，‘我妈妈叫我去节食。’他们说，'我妈妈的要节食，所以这就是我想要做的事情。”她说，用饮食积极的语言各地的孩子们可能会扭曲他们如何实现幸福观，教他们说是薄或者总是吃营养丰富的食物会自动让他们高兴 - 这是情况并非如此。

父母不只是通过语言表达他们对食品和饮食的关系，他们也通过自己的行动建模。Tcharkhoutian给出了它是不够的家长让自己的孩子吃冰淇淋的例如每过一段时间;她说，父母应该能够在一段时间自己去对待冰激凌每一次了。“我想的第一件事，家长可以创造良好的生活习惯其实做的是与食品自己的感情生活，并有良好的生活习惯为自己，”她说。

家长有时会迫使他们的孩子在一定的时间进食或完成他们的板所有的食物。但根据Tcharkhoutian，这是完全健康的孩子，使这些类型的决定为自己。“他们可能不是饿了，他们可能不想吃所有的食物在他们的板，”她说。“这很好。他们需要有自己的行为赋予权力和所有权。”教给孩子的结构和平衡周围的食物，Tcharkhoutian建议人们只在晚餐提供晚餐食用，但有其他食物（如苹果和酸奶）的情况下，可你的孩子饿了以后。这种策略教给孩子如何让周围的食物自己的选择，同时也让他们“学习选择的范围和界限，” Tcharkhoutian说。

无论是在车里，在办公桌前，还是在路上，美国人现在比以往任何时候都更喜欢一个人吃饭。事实上，根据一份2015年的报告食品营销协会在美国，超过一半的正餐和零食都是一个人吃的。但根据治疗师珍妮特·戈德斯坦-鲍尔(Janet Goldstein-Ball)的说法，这意味着家庭正在失去联系的机会，并错失了教导孩子们在食物周围保持正念的机会。她说:“如果每个家庭每周至少一起吃一顿家常饭，这对家庭健康是非常重要的。”因为在这段时间里，每个人都可以真正地交流、谈论和分享他们的一天和一周中发生的事情。这种联系对家庭的健康非常重要。”

如果你在吃饭的时候看手机，你不是一个人。Tcharkhoutian说，人们不再试图活在当下，而是更看重一次能完成多少事情。她说:“我们用食物来分散注意力，而不是把它作为主要活动。”“但这造成了很多问题，我们看到人们来寻求治疗——很多焦虑、抑郁、感觉脱节。”Instead, parents should ask their children to put their phones away and turn off the TV during meals. Staying present while eating is "a way of paying respect to yourself and your life and staying connected in that way," Tcharkhoutian explains.

当一个孩子有所作为，比如让学校一个不错的成绩单，它可能是很有诱惑力的带他们出去一个蛋卷冰淇淋。但根据临床精神病学家安德烈 - 索顿，开发各地的食物奖励或惩罚制度可以促进与吃的情感关系。“你希望把更多的价值上花时间在一起，谈论你的孩子，让他们知道你有多在乎他们更比他们得到的是需要通过食用特定的食物满足单词和亲情和质量的时候，”她说。虽然这是完全OK对待自己或您的孩子的食物作为奖励过一段时间，桑顿博士建议您扩大一个什么样的奖励可以主意。非食品相关的奖励的一些例子包括散步，花时间与朋友或读一本好书。

作为overattentive一个孩子的食物和饮食习惯可能导致不健康的饮食习惯下了线，但完全忽略这些东西可以在一个整体的其他一系列问题带来的。“社会与文化会影响和教育，父母不这样做，” Tcharkhoutian说，这意味着没有被教导谁的孩子如何被父母以平衡的方式吃东西会看向媒体透露，他们的朋友，或者有什么可在学校指导。这可能意味着从得到他们的午餐了自动售货机的干脆跳过午餐东西。更重要的是，没有抽出时间来教孩子们关于食品和饮食可以使他们感觉好像他们并不重要。“不被关注都被发送大量邮件给你的孩子为好，要么家长不知道或者不关于他们足够的照顾，给他们的规则，” Tcharkhoutian说。

如果我们知道，我们的父母可能不健康的关系与饮食或食物都作出了贡献，我们应该责怪他们呢？最简洁的答案是不。“如果你花那么多时间还指责别人，这不正是给你采取的它，你可以改变或正在发生的事情在当下的部分责任能力，”桑顿博士说。取而代之的是，家长和监护人可以在恢复过程中强大的盟友。“最重要的是确认对父母的一部分，对孩子的部分宽恕，然后他们两个合作，使任何改变就可以了，”戈尔茨坦球说。

饮食紊乱很复杂，很难治疗，所以患有饮食紊乱的人，如暴食症、厌食症或暴饮暴食，应该向家庭医生、营养学家或心理学家寻求帮助。但对于那些只是想学习如何与食物保持健康关系的人来说，Tcharkhoutian建议有意识地进食。而用心饮食包括倾听你身体的线索，只有进食时，你实际上是饿了，吃自觉有更多的事情要做做出有意义的选择，有时不得不无关，与你的生理需求。“有时候，你可能已满，而不是需要吃生日蛋糕，” Tcharkhoutian说，“但你是有意识的事实，你会反正吃生日蛋糕，因为它是你的朋友的生日，你要庆祝。”做有意识的决定各地的食品，而不是由你的情绪盲目地引导，可以帮助你避免往往与饮食失调相关的内疚和羞耻。

你是否有情绪化进食的斗争？是否有某些食物和饮食习惯，你作为开发环境的长大的结果？我们怎样才能学会爱我们的身体？分享您的想法在评论部分！