清理垃圾如何真正有益于你的健康

每个人都有一些东西只是随便放着，塞在壁橱后面，卡在“垃圾抽屉”里，或者被推到床底下。一点混乱不会伤害任何人，对吗？但事实上，有一个重要的理由让玛丽·近藤进入你的生活空间：杂乱会对你的身心健康产生有害影响。事实上，一些心理学家开始认识到，拥有一个整洁有序的家是健康等式的重要组成部分。如果你不相信，这里有七种清理杂物的方法可以帮助你过上更健康的生活。

1.减少焦虑

凌乱的空间是混乱的头脑，压倒了太多的感觉信息已征税的大脑，根据今日心理学。由一个混乱的家庭产生的多余的刺激，你的大脑变得容易不堪重负，它可以使你越来越烦躁。更糟的是，混乱可以成为一个恶性螺旋耻辱：它增加了压力，让你更感到羞耻或尴尬你的家，它甚至邀请更多的压力。为了得到正确的轨道上，从小事做起。分隔您decluttering到日常管理的步骤。所以，折腾垃圾邮件有一天，然后把衣服挂起来，第二天，依此类推。在工作过程中，考虑你想摆脱的东西。确保你不会挂在你真的不想要的东西或者需要，或者因为你认为你可以使用它的一些日子。

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2.它可以提高你的睡眠

你的大脑不会因为闭上眼睛就关闭。深度、宁静的快速眼动睡眠有助于你的大脑进行复杂的决策和记忆处理，清除体内毒素等。正如意识科学研究协会（Association for the Scientific Study of Conception）的一份报告所指出的那样，当你睡觉时，大脑的处理能力大大降低，但我们大脑的某些部分仍在解释外部刺激——扫描可能存在于史前时代的危险2. 如果你杂乱无章的家让你在睡前感到压力很大，这会使你更难放松，甚至会妨碍你获得身心所需的深度睡眠。要清理你的卧室，把所有工作项目（需要折叠的洗衣房触发“类似于您的计算机的项目”）。这种行为把戏会向你的大脑发出信号，一旦你躺下，是时候休息了。

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3，可提高生产力和创造力

一些最好的头脑风暴发生在家里。从办公室的压力中解脱出来后，你的思维会徘徊在以前未经检查的问题解决方案上。神经科学家称之为“潜伏期”——在这段时间里，你可以在没有最后期限或同事压力的情况下自由活动。这项研究发现，你越快乐，你就越有创造力——但如果你分心和不知所措的话，情况就不一样了。当你重新组织的时候，重要的是考虑哪些系统为你工作，而不是把你的空间放在漂亮的房子的封面上。即使是一个整洁有序的家，如果太整洁而无法维护，也不会有多大用处。

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4.它可以让你的日程安排更轻松

如果你的房子是一个烂摊子，你可能熟悉你的出路在早上门口疯狂地寻找你的钥匙，皮夹或钱包。这惹恼感觉可以彻底改变你怎么看你的家。而不是想着回家作为一个地方休息，和平的，它变成恒定的刺激源。当你开始decluttering过程中，腾出一些空间来隐藏在你可以很容易地找到他们的地方必备物品（钱包，钥匙，手机）。这是最好的指定像这几个要领抽屉一个封闭的空间;它们设置在桌面或柜台顶部会增加乱的感觉。

5.它会清除你家中的过敏原

灰尘，皮屑和宠物毛发能在意想不到的地方堆放。那些不用的物品坐在车库或空余的房间不只是占用空间 - 他们也增加你家的过敏原的数量。即使你没有这些空间附近去，你可以从尘土飞扬的，杂乱无章的表面效果的痛苦，来自暖通空调系统的空气可以拿起灰尘等过敏原，在您的家重新分配他们。要做的第一件事就是改变你的空调器的过滤器：脏，灰尘的过滤器可加重过敏。如果你是特别敏感的，请尝试使用床罩，并移除任何地毯，因为这些都是尘螨，收集双方共同领域。您可能还需要升级你的真空：顶尖的车型有HEPA过滤器可以收集甚至非常优秀的颗粒。

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6.它可以减轻财务压力

在美国的压力源排行榜上，收入和财务问题排在首位。盖洛普民意调查发现，事实上，工资和财富分配是我们最关心的集体问题。清理垃圾通常不仅仅意味着重新分配或整理你现有的财产。一旦你扔掉了你不需要的东西，开始考虑你带进家里的东西，特别是当你容易冲动购买的时候。通过列出你带回家的所有东西以及你一周的花费来控制你的花费。然后检查你的清单，并标记这些物品是否是你真正需要或想要的。但是当你检查你的购买物的个人价值时，不要太严格。如果你剥夺了自己的权利，你最终可能会有购买“复发症”

7.可以帮助解决隐藏的行为问题

戴维·F·托林，中心的焦虑障碍的主任生活研究所说，虽然不总是一个较大的心理健康问题的标志，慢性混乱可以是更大的问题，如抑郁症，焦虑症或强迫症症状在耶鲁大学精神病学及兼职副教授。我们如何对待我们的东西有很多要说我们的情绪状态，所以采取了深思熟虑的方式对他们影响到你。写日记，你干净，跟踪你的情绪反应：你不堪重负，并通过您的混乱感到尴尬？做某些项目带来了痛苦的感受呢？如果你认为你可能需要帮助，一个更大的问题，找专业的心理医生或辅导员谁可以帮助你找出应对技巧。

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第一步

清理杂物只是人生旅途中的第一步。像大多数健康的选择一样，保持家里清洁有序是一种生活方式的改变，而不是短期的解决方案。要真正改变你的行为，你需要仔细考虑所有新的购买，并养成一个规律的整理。每天都要把盘子、垃圾和遗留物品放在最上面，以免杂物再次进入。记住，处理今天的事情要比处理一周的事情容易得多。将清理杂物纳入日常生活，你会发现自己的心理健康、压力水平和工作效率都会发生重大变化——更不用说，你会拥有一个美丽、整洁的家，你会自豪地向邻居和朋友炫耀。那你为什么不呢？祝贺你自己。你努力工作来收拾残局！

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