如何在节日里与难处的家人相处

广告业会让你相信这一点家庭聚会在假期是一个温暖的，闪闪发光的梦想充斥着欢呼和善意所有。要是！事实是，我们大多数人有一个家庭成员（或两个或三个）谁磨我们走错了路，威胁要毁了我们的狂欢，并拆除我们的喜悦。虽然你可能能够避免他们在今年余下时间，你仍然需要在坐肩对肩与他们假期表一年一次。这里有困难的人，可以帮助你不仅预防冲突应对一些尝试和正确的方法，而且还可以让您的假期更加愉快。

1.制定战略相互作用预先。

“准备一盎司的价值一磅的治疗。”尽管本杰明·富兰克林大概不是在谈论他是如何打算处理他在圣诞晚餐喝醉的叔叔，这是在哪，你会遇到一个家庭成员谁是你的皮肤下得到的聚会仍然明智的建议。几天 - 或至少几个小时 - 在活动开始前，作出如果他们出现，你会如何管理的任何困难的情况下的计划。考虑所有不同的场景，可以发挥出来，并提前决定处理每种情况的最佳途径。这会防止你被猝不及防，并在某种程度上你可能以后会后悔的反应。

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2.杀了他们的善良。

而不是避免冲突，面临着慈爱往往可以防止以往发生冲突困难的关系。而不是让你姐姐冰冷的风度把你拒之门外，试图用自己的温情融化了她。也许她在你还在生气忘了给她打电话回来也许她有在工作中糟糕的一周。不管是什么问题，因此当你用甘甜面对它，而不是实物响应化险为夷一个棘手的问题。

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3.学会让自己与众不同。

根据…发展起来的理论心理医生默里·鲍恩,医学博士在美国，差异化是一种将自己与家人分开的能力，这样你就不会在情感上与家人融合。在某种程度上，差异化是成长过程中很自然的一部分。但是在有很多情感冲突的家庭中，你很难把自己看成是你自己。这使你更有可能对他们做出反应。一些节日前的冥想会帮助你记住你不是你的神经质的阿姨或你的抑郁的表弟。或者想出一个咒语来提醒你，你父母的问题不是你的问题，你是一个拥有美好生活的成年人。

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4.戴在你的另一只手腕手表。

经过多年的他在自己家的理论实验的，博文博士坦言，剩下的分化是非常具有挑战性的。“[博文]认为最分化的人可以预计仍然大多是分化上半年家族的一个小时的聚会，并在那之后所有的赌注都关闭，说：”教授家庭治疗柯克本田博士。

做出一些让你觉得奇怪的改变，比如把手表戴在另一只手腕上，可以帮助你记住保持差异化。“我以前给客户开过这种处方，因为感觉怪怪的，”Honda说。“一两个小时后，你会意识到你的手表在另一只手臂上，它会提醒你保持差异化，不要沉浸在情感领域。”

5.练习正念。

当你过分挑剔的姐姐评论你的第二份土豆泥时，她看着你的腰围，你会感到愤怒在你体内升起，就像一座即将喷发的火山。但这并不意味着你要大发雷霆。正念可以让你意识到自己在困境中的情绪，而不用对它们做出反应。相反，观察你对你姐姐的评论的愤怒，就像一个偶然的旁观者，而不是一个战士。把注意力集中在你的呼吸上，做几个缓慢的、深的吸气和呼气。注意你的情绪，然后把它们赶走。

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6.戴上你的“同情心眼镜”。

通过富有同情心的镜片观察人可以帮助你更好地了解他们，少一些被动反应。举个例子来说，你的叔叔谁告诉恰当的玩笑。而不是仅仅标注了他作为进攻，你可曾想过他为什么，他就是这样？这是不可能的，他都这样做只是为了激怒你。

家庭治疗师Kirk Honda说:“大多数人在聚会上表现出有问题的社会行为是出于绝望。”“他们经常担心没有人喜欢他们，所以他们会通过说很多话或者拼命想要笑来控制局面，因为他们觉得很不舒服。”Keeping that in mind may help you to be kinder to your offensive uncle instead of fleeing in embarrassment.

7.获取一个对单的时间。

我们都有相对谁说话太多或太大声或只有他自己。这往往是一种寻求关注的行为显示了在一组动态的，因为个人觉得不舒服或闻所未闻。尽管这个人可能是这样恼人的你，与他们独处的想法让你起鸡皮疙瘩，你可以当你在一对单的情况是发现他们是非常不同的。要努力获得通过暗示周围街区散步或到商店一趟路过最终判决之前，了解他们好一点。他们的公司可能不会在你的车的范围或晚上在附近的安静这么卑鄙。

8.调整你的期望。

你不能指望你自恋的弟弟突然变得善解人意。这只会以失望告终。事实上，你与特定家庭成员之间的许多问题都可以追溯到你自己的期望。人就是人;你不能改变他们。意识到这一点，并相应地放弃一些标准，将有助于防止由于未满足的期望而导致的失望和冲突。

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9.关注积极的一面。

当有事情或某人打扰你的时候，你很容易就会采取非黑即白的思维方式。但是没有人是完全坏的。当你的基因库中的一个成员(或者某个已经结婚的人)开始抑制你的节日快乐时，立即鼓励自己至少拿出一件关于那个人的积极的事情。这可能是一个快乐的记忆，一个人支持你的方式或一个良好的性格特点。坚持这个想法，试着在消极情绪吞噬你之前释放它们。

10.有目的的出现。

你带礼物给孩子和一个菜份额，但还有什么会带给你一个家庭节日庆典？家庭治疗师柯克本田鼓励表示了意向。“你想要什么样的生活有哪些？尽量具体化，与其只是反应的东西，打扰你了，”他说。“如果你想回家，并与你爸至少一个有意义的互动，则是故意这一点。”而不是仅仅避免冲突，显示了意向装置是在创造你想有关系的积极参与者了。

你怎么看？

你有任何困难家庭成员？你用什么方法来应对，当你有大的家庭聚会？请在评价部分留下您的意见！