Deepak Chopra关于如何阻止焦虑的快速提示

当世界著名的发言人迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）为您提供有关如何停止迎接焦虑攻击的建议时，您就会接受。

当迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）向您提供有关如何停止迎接焦虑发作的建议时，您就会接受。

乔普拉（Chopra）是全球著名的演讲者和精神偶像，适合全球数百万。迄今为止，他撰写了大约80本书，从替代医学到激进的美丽（他的最新）。可以肯定地说，您或您认识的人已被他的教义改变了。

我们很幸运有机会与乔普拉坐在MindbodyBOLD Conferencein Hollywood in 2016. We talked to him about everything from how to "surf" through stress to his favorite healthy snack.

这就是他不得不说的：

On Managing Your Anxiety

livestrong.com：对于我们许多人来说，每天生活在无压力状态的情况下感觉不可能。希望练习正念的方式是什么？特别是如果他们没有时间进行冥想？

Deepak Chopra：您可以偶尔停下来，然后问自己：“我在场吗？”并将您的意识呼吸到您的身体。

目前，没有更多的压力。压力是将来对某事的期待，因此这是您的想象力或您过去后悔的事情。但是在这一刻没有压力。

LS：It’s so simple when you put it that way. If stress is building and someone is feeling themselves about to panic, do you have any tips for stopping an anxiety attack from happening?

DC：请记住，焦虑是您想象力的最糟糕使用。创造力是您想象力的最佳利用。焦虑是想象出什么问题的结果。

最好的提示是在这一刻。没有焦虑，恐慌发作。没有遗憾，没有期待，没有抵抗，只是这一刻。

LS：But what about our obsession with being online? For someone who has just启动了一个新应用，我们如何管理我们在现代世界上工作的同时在设备上花费的时间？

DC：设置使用设备的时间，然后为不使用数字设备设置时间。

您可以说：“从早上8点到11点，我不会使用我的数字设备。晚上七个之后，我不会使用我的数字设备。当我吃饭时，我不会使用我的数字设备。当我与另一个人说话时，我不会。”因此，请自己使用数字设备，而不是在公司中使用，并将其用于有用的手段。

LS：That is very helpful. What do you believe is the effective amount of time per day or week that people need to meditate?

DC：如果您每天两次做20分钟，那么您确实会做得很好。但是，如果您没有20分钟，则可以进行五分钟或10分钟的时间。

我有一个提到的应用程序：jiyo。如果您注册，则免费。你每天都会得到我的冥想。指导。

LS：因此，假设您正在练习这些技巧以实现目前，但是您被压力不大的人所包围。您如何保护自己免受他们的能量？

DC：这就是每个人都说的 - 他们被压力所包围。压力不在您的环境中。压力实际上不是你存在的一部分。这就是您如何解释发生的事情。

就像是海洋上的冲浪者。如果您是一个很好的冲浪者，那么您会喜欢大浪，如果不是，那么每一波浪潮都是一场灾难。我喜欢处于压力很大的情况下，只是为了看看它有多幽默。

LS：是的，当您通过一种喜剧镜头看时，这很有趣。

DC：是的，我观看辩论只是为了看看它有多有趣。

迪帕克说你应该吃什么

LS：您推荐的健康和健康饮食是什么？

DC：理想情况下，您不应该吃任何假货。就如此容易。那么什么是假的？

So you know, farm-to-table is the best food and maybe... if it doesn’t cause you stress, you should move in the direction of a plant-based diet, because plants are closest to the energy of the sun. And they have what we call phytochemicals, which are chemicals that are derived from the energy of the sun. They’re the healthiest because the sun is the source of life.

LS：您最喜欢的，健康的零食是哪些使您全天充满活力的？

DC：They keep changing. Dark chocolate is one. Kale chips is another. A little bit of quinoa salad is another. Kombucha drinks is another. I love kombucha. Yogurt, if it comes from a good source. Nuts.

LS：您喜欢一个特定的坚果吗？

DC：我实际上很喜欢腰果，甚至是花生。

LS：For those overweight struggling trying to lose weight, do you have suggestions on how to lose weight, including a state of mind?

DC：顺便说一句，有很多人的肥胖状况不好。睡眠破坏了激素失衡，包括调节食欲和代谢的激素。所以第一件事是：您睡得好吗？

第二是：您是因为饥饿而在体内放食物吗？还是其他食物？人们将食物放在体内，要么是因为他们身体饿了，要么在情感上渴望改变，感情，爱或欣赏。

因此，您可以将手放在肚子上，说：“我身体饿吗？还是我渴望别的东西？”即使您身体饿了，您也会说“多么饥饿？[1到10] 1、2、5、10？”

然后，如果您饿了，请养活自己。

Mind Over Matter Is Scientifically a Thing

但是，其余的基因突变，它们只会使您容易患病，它们不能保证这种疾病，这意味着，您知道，心脏病有基因突变，但是您不会患上心脏病，因为：

• 它受到我提到的事情的影响：睡眠
  
• 压力
  
• 营养
  
• 加上关系
  
• 社交互动
  
• 饮食
  
• food
  
• environment