是时候纠正:个人训练是预防保健的最前沿——运动医学毕竟——然而,精英公众和健身行业之间的差距扩大。这种脱节是不幸的,因为教练来帮助。为了缩小差距,这些都是对个人培训12个最大的神话。

1。教练知道这一切

事实是,教练让骗清空他们的钱包就像他们所服务的客户。当他们至少有一个或两个可靠的方法,他们也调整和测试新的程序和练习。当你问你一个问题关于一个新运动时尚,药丸或补充——即使他是听说过——他可能没有机会读研究围绕其有效性(如果它存在的话)。保持更新是不可能的。最重要的是找一个你信任的教练,他或她的指导。

2。所有培训师有六块腹肌

大多数运动鞋是人类不吃西兰花和白切鸡只。他们沉溺于一个额外的块蛋糕,偶尔跳跃运动和睡眠。不要法官培训师仅仅在他们的外表,因为你可能不愿意做他们所做的,即使你是,每个人是不同的。例子:老虎伍兹高尔夫教练,他不是一个更好的高尔夫球手老虎伍兹。专家已经花时间研究工艺,最好的运动鞋有深入了解身体是如何工作的。仅仅因为有人abs,并不意味着她可以帮你自己。

3所示。教练支付薪水

难得找到一个教练的薪水。大多数人的工资,因为他们的工作。同时,在许多健身房(尤其是大型商业健身房),有很多的压力达到销售目标。这意味着许多教练认为这项工作在错误的光。获得和保留客户的最好办法是,将来,永远都是,要做一个伟大的工作。但是当一个客户取消最后一分钟和教练没有得到报酬,工作变得有压力,为我们的客户服务是不可能的。即使你支付一小时的会议,认识到至少一个小时的准备时间已经放入会话在设计程序,调度和研究。

4所示。教练喜欢看到你痛苦

变得更强大和更好看,你不总是需要痛,这不是(或者至少不应该)你教练的目标。延迟性肌肉酸痛(DOMS)发生当你使用肌肉你从未用过或比你习惯用不同的方式。这也可以帮助你锻炼肌肉,但疼痛不是强制性的。事实是,更强烈的痛苦,你可以做更少的高强度训练。肥大(肌肉)发生在三个主要方面:机械应力、代谢压力和肌肉损伤。一个好的教练监控你的疼痛,因为这是一个指标的恢复机制是如何工作的。

5。教练的工作是帮助你减肥

虽然减肥和变得越来越健康,是令人钦佩的目标,他们不是聪明的目标(具体,可量化,可达成,相关和及时的)。如果没有这些组件,你可能挣扎。教练可以帮助你做出明智的目标。减10磅的目标总应该有一个更深层次的原因。是否适合回你喜欢的衣服,裸体更好看,打动你的姻亲或设置为你的孩子一个更好的例子,问问你自己为什么你想减肥。坚持锻炼计划是一项艰难的工作。有些时候你会想放弃,尤其是在开始。不理解你为什么你会很难坚持实现你的目标。

6。你必须把你的肌肉

保持身体的猜测不是一个保持健康的好方法。一个教练不需要每天教你新的东西——他们需要教你如何做得更好。所有你能做的最重要的运动在健身房应该自然而然。也许你还知道如何执行他们或者你的身体已经被遗忘多年的活动。无论哪种方式,最重要的是学习如何生成尽可能多的张力在适当的运动。教练不需要教新奇的练习。相反,他们应该关注教学如何你应该感觉整个运动。形式和一致性至关重要。

7所示。雇佣一个教练就足够了

大多数运动鞋不进入业务致富。大多数运动鞋并通过改变他们的生活健康和传播他们的目标,激情。正因为如此,运动鞋气馁当他们的客户不做作业并遵守规定的营养和锻炼计划。你的成功是他们的成功——个人和财务。如果是错的,你不喜欢这个项目或者你没有看到你想要的结果,说出来。如果不是,完成它。即使你每周3次教练一起工作,还有165小时一个星期,你在你自己的。

8。你需要自己去健身房工作

请停止思考这个!私人教练培训各级人共事。一些专门从事与人合作新的训练,而其他专注于先进的。在这两种情况下,他们有帮助。体育馆是一个地方,每个人都是受欢迎的,如果你不舒适的任何理由,让你的教练知道。你可能会紧张第一次走进健身房,但是没有比现在更好的时间。如果你觉得不舒服在健身房你使用,改变位置,找到一个你喜欢的。建立一个社区与其他锻炼者坚持你的方案是一个伟大的动机。

9。教练也提供一个错综复杂的营养计划

这是一个棘手的问题,规则的改变取决于你住在哪里。在大多数地方在北美,教练会建议你营养,只要这个建议不超越政府的指导方针。说,很少有教练在营养充足的背景。教练可能会模仿自己的知识渊博的如果你的情况,但是教练经常不知道适当的指导方针。也有例外,但教练的工作主要是创造你的锻炼计划。如果你正在寻找深入营养指导,有专业人士,比如注册营养师,谁能配合你的教练。

10。一个完美的锻炼一小时长

大多数私人教练恨一小时的会议。锻炼协议变化取决于会话的目标。快节奏的代谢训练可能只需要30到40分钟,在一场激烈的肥大(肌肉)训练可能只要90分钟。如果一个教练在50分钟会话结束,不是因为他偷懒,但因为这是最佳的时间完成该会话的目标。教练必须保持一个时间表,因为,他们坚持收取30分钟或一个小时。这样想:你不是教练支付一小时的时间;你的教练花了数年时间获得的知识积累。

11。锻炼是最重要的部分

如果感觉你已经聘请了一位教练给你10练习和站在你当你出汗,以确保你正确计数,你要敲竹杠。锻炼计划是基本要求对于大多数初学者。教练的工作,首先,也是最重要的,是让你想做的项目和锻炼。我们的工作就是让你舒适、自信,期待进入健身房。希望他知道如何统计,。

12。你要训练

随着技术的进步,越来越多的运动鞋网上服务部分。有四个主要原因为客户在线培训是伟大的:首先,它通常是更便宜。一对一的培训可以得到昂贵的很快。第二,它的位置无关。如果你住在一个偏远地区,没有一个健身房或你没有信心在教练的能力接近你,这是一个不错的选择。第三,匹配你的时间表与你的教练的时间表可能是一件很痛苦的事情。在线培训有助于避免这个问题。最后,在线培训允许您研究和找到一个专家在处理您的特定目标。