15个寒暑假黄柏在200卡路里

随着温度的上升之外，所以不会在高热量的冷冻甜食的诱惑放纵。但是，享受您最喜爱的夏季对待，如冰淇淋和冰淇淋，不必破坏你的饮食。我们已经把15点好吃的这个名单，清爽甜美的替代品，让您享受整个夏天（和全年！）阅读，找出如何快速，奶油和乳制品免费的冰淇淋在家里。此外，找出我们的选择作弊获得不到50个卡路里的草莓芝士蛋糕修复和你的巧克力修复下140个卡路里！

如果你很想吃又香又冷又奶油味的东西，那就没必要大吃一品脱1000卡路里的香草软糖冰淇淋。相反，你可以用一种天然的甜味来满足你对寒冷和奶油的渴望，比如酸奶。在一杯6盎司的脱脂香草酸奶或纯希腊酸奶中加入一杯新鲜草莓、黑莓、蓝莓、树莓或桃子。必备小贴士:食用前，把酸奶和浆果在冰箱里冷藏10分钟。它将希腊酸奶的奶油味和夏日水果的甜味完美结合，你会以不到200卡路里的热量享受这一切。如果你需要一点额外的甜味，可以加一茶匙蜂蜜或黑巧克力片。

虽然冰糕具有糖 - 约每服20克，等于5汤匙 - 它会为您节省大量的热量和脂肪相比传统的冰淇淋。冰糕的半杯份量是约150个卡路里，相比于约300卡路里的优质冰淇淋。通常冰糕不含乳制品，所以它也是人谁是乳糖不耐症或素食主义者不错的选择。这主要是冷冻水或果汁，水果或丰富的风味巧克力一样甜。作为冰糕爱好者，我的一些商店买来的最爱，包括整个水果芒果雪芭，哈根达斯草莓冰糕，伊莎贝拉柠檬味冰糕和沙龙的椰子冰糕。他们几乎不够好，使你忘记冰激凌！

不熟悉Yonanas吗?如果你没看过他们的广告，你可能不会知道这个甜点机。Yonanas是一款小型厨房用具，它能将冷冻水果变成光滑的甜点，看起来和吃起来都像软冰淇淋。香蕉是许多Yonanas食谱的基础;它们给成品增加了奶油味，使其更像冰淇淋。幸运的是，香蕉也非常有营养。它们富含钾(对血压调节和肌肉控制很重要)，也是维生素B6的良好来源，有助于增强免疫功能。加入其他冷冻水果，如浆果、桃子或芒果，你会在你的甜食和奶油中添加更多有益健康的营养。

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当你不想做饭的时候，一杯清凉爽口的奶昔是完美的解毒剂。当用正确的原料制作奶昔时，奶昔会帮助你冷静下来，让你饱腹。经典的浆果奶昔，由夏季新鲜水果和脱脂酸奶、脱脂牛奶、椰奶或杏仁奶制成，提供钙和钾，以及额外的抗氧化剂和饱腹纤维。要做一个简单而美味的浆果奶昔，可以将你选择的浆果与半杯脱脂牛奶和两汤匙脱脂酸奶混合在一起。为了增加额外的披萨，可以加入少许香草精，橘子皮和肉桂。

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草莓芝士蛋糕叮咬：只是名字听起来放纵！但这种瘦身食谱美味，方便，适合你。由于草莓是在其鼎盛时期整个夏天，这是完美的时间来享受他们作为零食，然后用在正餐和甜点的成分。相比于只是一个草莓奶酪蛋糕，棉条这些包约300个卡路里的热量和18克脂肪（其中大部分是不健康的饱和脂肪），这些咬伤含有约40至50卡路里，低脂肪，并获得高分营养。

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与普通冰淇淋，一个完整的品脱可能会花费你近1000卡路里。然而，也有刚一不牺牲味道鲜美，口感滑腻的传统冰淇淋的热量分数一些冷冻甜点。其中一个此类别中我的最佳选择是北极零巧克力裹条，在只有80卡路里的热量。北极零品脱进来大约20种不同的口味，包括饼干和奶油，巧克力花生酱饼干面团芯片，每品脱约150卡路里。尝试使用北极零冰淇淋代替普通冰淇淋作为低热量奶昔和一个基地。

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巧克力和香蕉。需要我多说？巧克力蘸冻香蕉是如此简单，让你几乎可以做它在你的睡眠。这里是做什么：冻结一些香蕉上一根冰棒，融化一些巧克力（我喜欢黑巧克力来对抗香蕉的甜味），然后蘸冻香蕉到融化的巧克力。至少30分钟后再次冻结。享受一个惊人的甜点少于180个卡路里，不知为什么生活中的一切是不是这个好！用一个小香蕉不要过分巧克力浸渍，以保持它在200个卡路里的热量。

这可能听起来完全颓废，但巧克力布丁，当用脱脂或低脂牛奶制成的，可以是一个很好的瘦替代全脂冰淇淋。你可以让你自己或购买预制的低脂肪的品种。若要从商店买来的组合使，只需要使用脱脂牛奶，并遵照包装指示。如果您使用的低脂肪牛奶，巧克力布丁的一个服务是约140个卡路里的热量！不要用全布丁壶在你的房子相信自己？寻找部分控制，商店买的品种。有些人，像Kozy Shack的，信手拈来六包，并且每个个体布丁杯约120卡路里的热量。

如果你想要一个简洁清爽的治疗这是少于100个卡路里的热量，你不能出错，冷冻水果吧。他们是一个很好的选择，如果你正在寻找一种无脂肪和非乳制品的选择。你可以让你自己或拿起在商店很多好吃的品牌之一。一些最美味的商店买的选择吗？一枝独秀椰子水域酒吧，全食芒果365味水果棒和草莓整个水果水果棒。该一枝独秀椰子水域酒吧都在果浆制成，是维生素C.的极好来源再加上他们只包含60卡路里的热量。还一枝独秀有一个梦幻般的季节性精选线路，包括桃子，覆盆子，血橙和葡萄柚，视季节而定。

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与续快速流行设备，其冻结新鲜果汁或基于乳品的果泥冰棍只需要七分钟迅速掀起了自己的健康持久性有机污染物。这是一个健康的选择，因为你可以选择跳过任何添加甜味剂或控制您添加种类和数量。它也让你成为创意，只要你想，可以是一个有趣的方式让孩子多吃水果。对于乳基的选择，只是融合在一起希腊酸奶，新鲜水果和倒入续。或使用低脂巧克力布丁，新鲜水果，如覆盆子，草莓或香蕉片制作巧克力版本。经典水果为主的持久性有机污染物可以用各种各样的百分之百果汁制成。只需倒入模具，冻结和享受！

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如果你聪明地购物，你可以尽情地吃一个冰激凌三明治，而不会消耗掉你每天的卡路里预算。一些顶级的选择:Tofutti Cutie曲奇奶油三明治只有130卡路里，而且是素食和不含乳制品的。也可以试试朱莉的有机冰淇淋小朱丽叶香草三明治。他们在外面有一个有机巧克力饼干，在中间有一个丰富，奶油，光滑的有机冰淇淋。你不会相信每个三明治只有100卡路里的热量。我一直最喜欢的是Skinny Cow的无糖香草口味。它是低脂肪，不含添加糖，4克蛋白质，只有140卡路里。只是要确保你不会把整盒都吃了!

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如果你在炎热的夏天需要巧克力，巧克力冰棒可能是完美的解决方案。原来的Fudgsicle品牌提供不添加糖的棒棒糖(40卡路里)，低脂的棒棒糖(60卡路里)，以及100卡路里的限量控制棒棒糖。或者试试Skinny Cow Mini Fudge Pop，它仅含50卡路里热量和2克脂肪!有110卡路里热量和2克脂肪的瘦牛软糖棒也是一个不错的选择。这是一种甜蜜的方式来满足你对巧克力的渴望完全没有罪恶感。

对于东西有点不同，试试冷冻酸牛奶。酸牛奶是培养的益生菌产品，在味道和质地的酸奶类似。这是一个从牛奶中特定的有益细菌培养发酵制成。酸牛奶已经被证明有助于保持胃肠道健康微生物和可助消化。这扑鼻的治疗有丰富的钙，大约每服4克蛋白质组。LIFEWAY品牌冷冻酸牛奶来自七个独特的风味和所有的产品都是美国农业部认证的有机。我的最爱芒果和石榴。的芒果味道A 1/2杯服务只包含90卡路里的热量。

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以坚果为基础的冷冻食品?这是正确的!杏仁奶是完美的无奶冷冻食品的基础，包括Ben & Jerry的无奶生产线。杏仁含有抗氧化剂，如维生素e。这种功能强大的坚果是蛋白质的极佳来源，富含天然纤维，低糖。你可以自己制作以杏仁奶为原料的冷冻甜点，或者尝试商店里买来的各种美味的杏仁奶冷冻甜点，每半杯含有不到130卡路里的热量，并且含有5克纤维。另外，它们是非转基因的，无谷蛋白的，符合犹太教规。来吧，吃一份让你感觉舒服的甜点吧!

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一些最好的和最有营养的冷冻治疗的也是最简单的。如果你从来没有过冰冻的葡萄，你在一个甜蜜的惊喜！红色，绿色和黑 - - 所有颜色的葡萄是钾和称为多酚的抗氧化剂的天然来源。葡萄多酚可能有助于心脏的健康和帮助抵御各种年龄有关的疾病。葡萄的四分之三杯服务只包含90不含脂肪的卡路里。冰冻的葡萄可能不容易做。只需冲洗，去茎的葡萄，并冻结他们2小时。

你要哪一种，这些甜品的尝试？什么是你最喜欢的健康商店买来请客？你有一个伟大的低热量甜点夏季食谱？分享你的食谱和建议的意见。