跑步机- 10%的坡度每小时2英里

在不跑步的情况下显著提高你的有氧健康水平的一种方法是在提高百分比的同时保持缓慢的步行速度。例如，在5分钟的热身之后，每5到10分钟增加跑步机的倾斜度2%，直到达到10%的坡度。