步行者-阻力12 @ 3英里每小时

对于终极的健身挑战，尝试在高阻力的环境下用轻快的步伐在TreadClimber上行走。热身之后，增加你的步行速度，直到你达到每小时3英里。逐步引入更大的阻力，直到你达到12级。以这个速度和阻力持续约20分钟。每周增加2分钟。