慢跑

慢跑是一种有氧运动，有助于增加心率和增强耐力;在户外或室内慢跑是锻炼前很好的热身运动，但也有助于提高心率，同时每小时燃烧适度数量的卡路里。慢跑可以与步行和跑步相结合，对心血管进行全面的锻炼。