骑自行车，静止:中等功率，150瓦

骑健身车以150瓦的中等速度可以提高心率，锻炼下半身的几个肌肉群，还可以作为其他心血管常规的热身运动。骑健身车可以提高身体素质，促进血液循环;这项活动每小时可以燃烧大量的卡路里。