如何包装一个膝

坐在地板上，双腿伸展。它不仅难以适当包扎膝盖站立，但潜在的危险，如果不正确地弯曲膝盖做。

延伸到被包装到一个轻松，直位置的腿。这个位置应该允许在膝盖自然和轻微弯曲。确保你不要让你的腿太紧张。你的腿的位置应该代表其最舒适，最放松的状态。

找到包裹的自由端拿在一只手。持有其他卷。

取包裹的自由端，并将其放在膝关节后面。只是膝盖骨的定向中心点到你的身体下方的位置。这意味着“作弊”为此，从你的胸部远的位置。这片的长边应平行于膝盖的背面的折痕。这取决于肌肉群在你的腿最需要的支持，辊位置朝大腿或小腿包裹。

开始解开辊环绕膝盖，请务必先护住膝盖下部。为了为紧贴地把它最好嫌弃你的腿松结束。

继续包住膝盖，直到包装是花。小心均匀包裹整个膝关节，而不是它包装得太紧，以避免运动。

站起来走动走动。确保运动的适当水平是可以达到你要参加任何体育活动。如果它似乎太紧或太松，重新来过。