坐骨神经是身体中最长的神经它从你的下背部一直延伸到你的脚背。坐骨神经痛是指与坐骨神经受刺激有关的症状。据Medline Plus报道，这些症状包括腿部疼痛、无力、麻木和刺痛。坐骨神经病是由梨状肌综合征、椎间盘突出、椎间盘退变性、椎管狭窄、骨盆损伤或骨折和肿瘤引起的。大多数坐骨神经问题可以通过保守治疗治愈;然而，手术在某些情况下可能是必要的。遵循一些指导来治疗你的坐骨神经。

与你的医生谈谈，以确定你的坐骨神经问题的原因。

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如果你有坐骨神经问题，休息不要超过2天。避免长时间卧床休息，因为这会使情况更糟。

在让你感到不适的地方敷上冰袋。把冰袋放在疼痛的地方20分钟，然后从那里取出20分钟。每天尽可能重复这个过程几次。

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在疼痛发生48小时后，对疼痛部位施以热敷。交替使用冷敷袋和热敷袋，尽可能多地重复这个循环。

梅奥诊所建议，伸展你的小腿和下背部，以帮助缓解神经根受压和由此产生的疼痛。每次拉伸都保持30秒，避免弹跳、扭转和过度拉伸。遵循医生或理疗师推荐的伸展运动。

服用非处方止痛药来减轻坐骨神经的疼痛和炎症。梅奥诊所(Mayo Clinic)建议，向医生咨询用于缓解慢性疼痛的处方消炎药、抗抑郁药或抗惊厥药。

考虑使用硬膜外类固醇注射，可以减轻坐骨神经疼痛和炎症。讨论可能的风险，并发症和预期的结果。

执行定期锻炼。从低强度的运动开始，比如骑自行车，游泳或水中有氧运动。如果你能忍受的话，每周步行三到五次。

如果你的坐骨神经问题是由背部引起的，请用正确的姿势练习坐和站。

讨论手术选择，如果这些保守治疗不能提供任何缓解。

提示

如果你的坐骨神经问题严重或突然，请立即就医。