脚踝肌腱炎是指围绕踝关节肌腱短期炎症。肌腱纤维组织连接肌肉和骨骼，使关节的运动。十三筋穿过踝关节。踝炎可以以提高使用或脚踝损伤，如扭伤脚踝发生。疼痛和肿胀是最常见的症状。各种治疗重点放在减少疼痛和炎症，改善踝关节的功能。

疼痛和压痛

踝炎引起疼痛，其可以在后面，前面或踝关节的侧面，发生依赖于受影响的肌腱或筋。疼痛通常与活动增加了穿发炎的肌腱强调。这也可能是糟糕的，当你第一次在早晨起床床了。在发炎的肌腱的区域施加压力，往往是痛苦的。疼痛也可通过溶胀的存在而产生。

肿胀

什么是足发炎韧带的治疗方法？

学到更多

沿着肌腱发炎肿胀的脚踝肌腱炎的另一种常见的症状。但是，它可能并不明显开始。肿胀可能会增加，如果治疗不启动，以控制炎症。尽管肿胀通常位于发炎肌腱的区域中，它也可以在脚踝周围组织观察。

休息，冰敷，压迫和抬高

的脚踝肌腱炎的症状自我保健治疗可以通过以下的缩写R.I.C.E.，代表休息，冰敷，压迫和抬高启动。住了你的脚尽可能同时避免跑步和跳跃活动使肌腱发炎来解决。同时应用冰袋，以该地区10〜15分钟，每天数次的第几天，有助于减少疼痛和肿胀。弹性脚踝包裹轻轻压缩脚踝，这有助于减少疼痛和肿胀。提升脚踝也有助于减轻肿胀和疼痛。

运动和服药

撕裂的肌腱在踝

学到更多

过度的非处方药如布洛芬（布洛芬，布洛芬）或萘普生（的Aleve）可以减少肌腱炎症，导致疼痛和降低与踝炎肿胀。与你的医生，以确保这些药物都是你的安全。温和的伸展运动 - 比如脚踝圈和拉伸小腿肌肉 - 也可能会有所帮助。这些演习有助于加强踝关节，同时保持其灵活性和降低刚度。但是，不要在你的脚踝进行练习，引起疼痛是很重要的，因为这可能会进一步损害发炎的肌腱。

药物治疗

如果你的脚踝疼痛没有内的自我保健几天提高，请参阅评估和治疗的医务人员。请参阅您的医护人员立即如果您遇到严重的踝关节疼痛，不能承受重量或移动你的脚踝，或者你的脚变得冰凉，面色苍白或麻木。这些症状可能意味着严重的脚踝受伤。