无需使用类固醇即可自然增强睾丸激素的方法很多。实际上，服用类固醇激素（例如睾丸激素及其化学类似物）实际上关闭了人体这种重要的肌肉建造激素的自然产生。训练和饮食的方式会严重影响您的身体产生的睾丸激素量。此外，还有一些天然补充剂也可能促进睾丸激素。

在阻力训练计划中添加沉重的下蹲和硬拉。根据最畅销的健身作者杰夫·安德森（Jeff Anderson）的说法，这些练习是合成代谢的触发器，导致身体产生更多的睾丸激素。

从脂肪中吸收至少25％至30％的卡路里。服用非常低的脂肪会抑制人体自然产生睾丸激素的能力。实际上，增加对健康的单不饱和和多不饱和脂肪的摄入量直接影响您的身体的睾丸激素。增强睾丸激素的脂肪包括橄榄油，蛋黄，花生酱，鳄梨以及坚果和种子。

尝试蛋白质剥夺饮食。根据“最佳合成代谢”，当饮食中蛋白质不足时，人体会产生更多的睾丸激素，以应对重型训练。睾丸激素提供肥厚或肌肉建造的备用系统，可在没有蛋白质时恢复肌肉。要遵循这种饮食，在体重训练后，立即仅接受30克高质量的快速消化蛋白（乳清蛋白）。剩下的日子，您的卡路里分为五到六顿饭，应分为低血糖碳水化合物（燕麦片，全谷物和地瓜）和健康脂肪。经过三周的饮食，改回蛋白质饮食（每磅体重1克蛋白质），在床上增加一份20至30克蛋白质。

早晨醒来时，在空腹的胃里拿400毫克。根据健身专家Jerry Brainum的“自然合成代谢”，这种马来西亚草药也被称为Tongkat Ali或Eurycoma longifolia，该草药被证明可以增强睾丸激素并增加训练个体的力量和肌肉质量。1。

服用250毫克的Forskolin，标准化为10％，每天两次。在训练前服用一份，然后用餐。根据“天然合成代谢”的说法，与安慰剂相比，Forskolin降低了训练个体的自由睾丸激素水平。Forskolin来自Herb Coleus Forskohlii，也被称为Forslean。