水果，蔬菜和瘦肉饮食
由瘦蛋白质，新鲜水果和蔬菜组成的饮食模仿我们古老的祖先的饮食，并认为最适合我们的遗传和消化。这种饮食，体现在古饮食计划中，可以非常健康，但坚定地坚持，因为它是如此限制性。高蛋白质含量让您保持所列，并通过新鲜的生成产品获得大量纤维和营养。饮食没有限制你可能吃的水果，蔬菜和瘦肉的量 - 但它确实禁止进入任何不属于这些类别的食物。
步骤1
无限的海鲜和瘦肉。
吃无限量的肉肉。专注于海鲜，无皮白色肉家禽，猪里脊肉，侧翼牛排，野牛和野生游戏。修剪所有可见的脂肪。
第2步
吃自由般的新鲜水果和蔬菜。
吃自由般的新鲜水果和蔬菜。不要限制您的摘录这些项目。吃了大部分生产的原始，以最大化营养价值和纤维。去莴苣，西兰花，白菜和花椰菜等高批量，低热量蔬菜。
第3步
制作天然，植物的油，饮食中所有脂肪的基础。
用健康油代替黄油，人造黄油和缩短。使用橄榄油，亚麻籽，螺母油和鳄梨油来帮助降低摄入饱和脂肪。使这些自然，植物的油基于饮食中所有脂肪的基础。
步骤4
避免在狩猎和聚集时间内无法使用的食物 - 这包括花生酱，意大利面或含面粉的其他产品。放弃所有谷物，豆类（豆类，豌豆和大豆），乳制品，精制糖，淀粉蔬菜和咖啡，因为这些咖啡在引入农业之前没有人类。
第5步
不要吃烤制品，腌制食品或醋
远离酵母和盐。不要吃烘焙食品，腌制食品，醋或食品，因为这些食物不是纤维来源的质量和B维生素，也不是水果和蔬菜。季节性食物用粉末蒜味或洋葱，柑橘汁，胡椒，辣椒和辣椒粉或其他天然香料，增强健康，不会造成盐。
小费
由于您的身体习惯于一种新的饮食方式，饮食的第一个月可能是挑战性的。您可能会发现您的能量蘸酱，因为您可以调整水果和蔬菜您的主要来源碳水化合物。
警告
没有科学数据支持长期遵守这种饮食。一般而言，建议是健康的，但由于缺乏全谷物和乳制品，您可能会缺乏特定营养素。
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