在10天内减掉10磅并非不可能;然而，这并不容易。你的身体必须燃烧3500卡路里才能减掉一磅的体重。把这个数字乘以10，你会发现在这么短的时间内消耗掉10磅所需的35000卡路里几乎是不可能的。通过结合一些饮食策略和一些有益的补充剂，你可以在很短的时间内达到10磅的减肥目标。

按照Paul C. Bragg的建议，从一到三天的禁食开始10天的饮食。他在《禁食的奇迹》(The Miracle of禁食)一书中解释说，禁食是清除体内毒素和减肥的有效方法。

喝2汤匙。苹果醋，混合甜叶菊甜味剂和8盎司水。每天喝三到五次这种饮料可以消除饥饿感，帮助减肥。

使用天然利尿产品，可从您当地的健康零售商购买。健身运动员使用利尿剂，通过消除多余的水重量来达到粉碎的效果。Xpel和Cuts II是天然利尿产品的好例子。不要使用人工产品，这可能更危险，导致脱水和/或腹泻。

根据你的健康水平，每天做两到三次心血管运动，每次30到60分钟。运动越剧烈，你消耗的卡路里越多，最终消耗的体重也越多。

每天少吃五到六顿饭。例如，试着每天吃三顿小餐，每餐20到30克蛋白质，中间吃两到三杯蛋白质奶昔。总热量必须减少到你平时的摄入量以下，以实现快速减肥。根据《Abs diet》一书，低碳水化合物饮食可以帮助你更快地减肥。每天早上的第一件事就是吃一份50克的碳水化合物，比如一杯燕麦片，在这一天余下的时间里避免碳水化合物。

购买一些乳清蛋白粉或液体氨基酸补充剂，作为运动前后的营养，或在忙碌中方便用餐。