你不会在庞大的篮球鞋赶上丘添斯肯。你也不希望看到雷吉·布什切割通过高尔夫夹板防御。然而，每到周末，成千上万的跑步者走出去，打在鞋子的路面不是设计用于运行。

如果你去的网球鞋跑步，更可能，你会没事的 - 至少在一段时间。但事实很简单：设备很重要。并且具有合适的鞋可能是你强势整理或疼痛的掣肘之间的差异。

“多年的传闻证据表明，右鞋可以减少伤害你的风险，” J.D.丹顿，戴维斯加州舰队英尺体育的老板，和一个30加年鞋拟合老将说。它也可以增加你的运动乐趣 - 和你的长寿，他说。

为了获得这些好处，并找到你的鞋子的比赛，你的第一个举动是要找到一个专门跑店。在这些商店的员工通常更侧重于运行，并了解适当的配合比的工作人员最多的大箱子的体育用品连锁店更好。任何运行中的商店值得其能量凝胶重量已培训员工，以评估从地上爬起来您的需求。一旦你在商店里面，这里就是你应该寻找。

“多年的传闻证据表明，右鞋可以减少受伤风险。”

J.D.丹顿，戴维斯加州舰队脚运动的所有者。

个人关注

如果这是你第一次，预计花费30分钟到一个小时，你的配件。“告诉的人是招呼你，你是新来运行，并且希望得到一双鞋，”丹顿说。工作人员会从那里开始，用视觉评价。

一些商店会只是看你跑。其他人可能会选择录像带你，你跑，并审查慢动作回放您的形式。无论哪种方式，工作人员正在寻求获得多少你的脚内旋，或滚动感向内，当你的土地。不要过分解读这个 - 每个人内旋。这是你的身体的自然减震系统。但是，一些在路上的变化你的脚举动可能有助于确定哪些类型的鞋是最适合你的。

整个评估，员工应该问你的问题：多少钱你跑？你有过任何伤害？你觉得痛，当你运行？你有什么运行目标是什么？要尽可能坦率地，因为答案可以帮助您匹配的鞋子。如果员工不问问题，或进行这种评估，去不同的店丹顿说。

几家制鞋OPTIONS

有跑鞋四个主要类别：中性，稳定性，运动控制，和最小的。一般来说，中性鞋哪位是为了不影响你的步态，而是正好与小旋前跑步者提供缓冲和减震脚下-are最好的。稳定性鞋是专为中等pronators，而运动控制的鞋子都是为了overpronators，或人，他们的脚滚颇有几分运行时。

近年来，越来越多的选手都选择了“极简主义”鞋，鞋子，质量更轻，只有跑步者的脚和地面之间的缓冲的量小。更多有经验的跑步者往往会做的更好的最小鞋比新选手做，虽然新手能够成功穿着它们。但对大多数，有必要过渡到最小的鞋随着时间的推移。

销售人员的目标是让你进入，补充你的内旋和你个人的生物力学（你如何移动）的鞋。但它是一个不完美的公式。一些“中性” pronators可以在稳定的鞋更好的票价和一些较重的pronators可能会发现在中性鞋成功丹顿说。

所以最好的办法：尽量多对。以他们为测试运行外或在跑步机上。“如果感觉就像它的东西压到你的弓鞋有太多的支持，”杰夫·莫雷诺，一个亚军和骨科物理治疗谁在加利福尼亚州圣克鲁斯市治疗许多选手说。“你要的手套样感觉，但手套，让你的手指移动的空间，”他说。

该清单

一旦你缩小了你的选择，丹顿说，你应该检查四个因素决定你最适合：

1. 在棱舒适？如果你觉得你的鞋的后部滑动周围，继续寻找。

2. 你可以扭动你的脚趾？如果没有，鞋子太紧。

3. 是否有关于你的大脚趾和鞋的前端之间的thumb's宽度长度？你需要额外的空间来允许你运动时发生的脚的自然消肿。

4. 难道他们感觉很好吗？

当你发现一个鞋适合这四个标准，把你的信用卡下，即使它没有在你喜欢的颜色来。请放心，你会在良好的公司 - 大多数跑步者，在某些时候，不得不选择适合过的风格。

由约翰·Gugala补充报道。

运行带有PACK

正在运行的店的使命是成为这项运动的礼宾服务。一旦你得到了你的鞋子，收集组运行，良好的路线，本地赛事信息。这是一个伟大的方式，以满足新的运行伙伴 - 和有没有更好的办法让英里走的速度比带他们的朋友。