你的身体脂肪指南：什么是脂肪，什么是健康的，如何减肥

身体脂肪是那些令人惊讶的复杂话题之一。这个想法很简单——脂肪储存在你的身体里。但是你知道至少有四种不同的吗类型身体脂肪，每一种都扮演着不同的角色？其中一种是更危险的是比其他的吗?(幸运的是，它是最容易失去的——以后会有更多。)

在这里，我们将为你详细分析，从定义身体脂肪到测量脂肪，列出健康的百分比，并深入研究如何永久减掉脂肪的最佳建议。

首先，有一件重要的事情要记住：身体脂肪并不一定“坏”，事实上，我们的身体需要一定量的脂肪来完成基本的日常功能，从思考到保暖。脂肪还帮助我们的身体储存重要的维生素，调节荷尔蒙，保持我们新陈代谢发出嘎嘎声.

那么为什么体脂会有这么坏的表现呢？嗯，俗话说，什么都吃得太多是件坏事，身体脂肪过多也不例外。不过，脂肪对健康的危害程度取决于几个因素，包括脂肪的种类和储存地点。

比你的体重更重要的是，你的身体脂肪百分比可以告诉你很多关于你整体健康的信息。不幸的是，它不那么容易测量。虽然体重秤能以秒为单位给出准确的体重读数，但有几种不同的方法来计算你的身体脂肪量，它们在易用性、准确性和成本方面差别很大。

例如，有几个公式可以把你的身高、体重和不同的身体部位测量值(比如:腰、臀、脖子)结合起来，但至少可以说，这些公式都很笨重。即使你是一个数学天才，你仍然只能从这些方程中得到一个粗略的组成。

一旦你学会了如何计算你的身体脂肪百分比，下一步就是了解你的数字是如何衡量的。换句话说，你的身体脂肪百分比是否健康？

就像体重和捕鱼欢乐季 ，谈到脂肪，没有一个最佳的数字。相反，专家们一致认为人们可以在不同的身体脂肪水平下保持健康——尽管这些范围对于男性和女性是不同的。

还有一个百万美元的问题：如果你的百分比高于健康范围，那么什么是降低这个数字的最好方法？尝试减肥会感觉很复杂，因为有大量的错误信息，但是最好的方法非常简单.

不过，这不仅仅是“热量输入，热量输出”的问题。值得注意的是脂肪不等于输了重量.

如果你倾向于在某些部位储存脂肪，比如你的肚子或者臀部，你可能想把减肥的目标定在特定的身体部位。这是一个诱人的想法-但不幸的是，这不是真的如何减肥.

这一切都归结于我们的身体如何储存和使用脂肪，当你仔细想想，这是一个相当令人印象深刻的过程。与其抱怨（再次，诱惑），不如试着用你的身体来达到你想要的结果。