静脉靠近皮肤表面并进行脱氧血液从组织回到心脏。虽然大多数妇女试图阻止鼓鼓的静脉，引起损伤和炎症尤其是静脉曲张，男性通常欢迎他们，为了美观的原因。许多健美运动员和其他运动员力争做大，做强的肌肉鼓鼓的静脉。增加的血管是一个明显的迹象，往往意味着在健身房，力量和阳刚之气的辛勤工作。然而，有些人只是自然更血管由于遗传。那些谁不自然的血管需要使用一些基本的策略，肌酸可以提供帮助。肌酸补充前咨询你的医生。
肌酸解释
肌酸是使用你的身体肌肉收缩的氨基酸。它在你的肝脏，胰腺和肾脏产生的其他氨基酸代谢，但食物来源是增加肌肉力量和大小很重要。一旦产生或摄入，肌酸主要储存在你的肌肉，在那里它在高强度的肌肉收缩转化成能量。从本质上说，肌酸让你的肌肉能量的提升，并允许纤维以更大的力量，持续时间较长的合同，根据“运动生理学：能源，营养和人力绩效”因此，健美运动员和其他运动员通常与肌酸补充，以更有效地增加他们的肌肉和力量。没有长期的研究已经进行了肌酸的，所以你应该每天限制你的消费少于20克。
肌酸的来源
如所指出的，一些肌酸在体内合成，但肌肉组织和动物肝脏是氨基酸的最丰富的食物来源。因此，肉，鱼，猪肉和家禽是肌酸的最佳来源，特别是有机或“野”的品种，根据“人类营养学百科全书”。素食者通常存储在他们的肌肉比肉食者做显著少肌酸。健美和其他竞争运动员经常更喜欢以补充其与肌酸粉末饲料，以确保他们的肌肉组织锻炼过程中与氨基酸饱和。该粉末可以与液体，例如果汁或冰沙混合。
肌酸进一步扩大，静脉
肌酸是一种温和的血管扩张剂，这意味着它放松并增加血管的直径，从而更多的氧气和养分到达肌肉组织。血管舒张血管的影响超过静脉，虽然更多的血液从动脉进入肌肉组织，越会通过静脉，这可能会导致一些鼓鼓的退出。此外，肌酸会增加骨骼肌，这往往通过推动脉更接近你的皮肤表面增加血管水潴留。以间接的方式，肌酸促进静脉鼓胀，因为它允许更激烈的举重，其中“打气”对血管肌肉组织施加压力。
其他策略
瘦人的静脉更容易突出或凸出，所以减少皮肤和肌肉之间的脂肪层是一个可行的策略。高强度的锻炼可以燃烧更多的卡路里，促进脂肪的减少。增加重量和重复锻炼往往会暂时增加血压，使静脉膨胀。用低盐饮食去除残留的水分也会更好地突出你的肌肉和血管。此外，其他补充剂显示出血管扩张的特性，如精氨酸和硝酸，有时与肌酸结合。