你的小腿，或腓肠肌，很容易成为锻炼和运动，迅速改变方向，比如篮球或网球时紧张。肌肉拉伤可以是轻微的，伸展肌纤维直到轻度嫩，或菌株可以涉及完整肌肉撕裂，从而导致更强的疼痛和其它症状。恢复根据伤害的严重程度范围，甚至可能需要手术治疗。说话与您的医生进行诊断和有关您的特定伤害特定的恢复说明。

症状

对于撕裂小腿肌肉症状取决于其基于严重性等级。I级，其中只有一些纤维被拉长或撕裂，产生轻度压痛和有些疼痛，但肌肉的强度保持不变。II级是稍微更严重，疼痛和触痛被适度额外肿胀，降低的强度和可能的瘀伤增加。III级是最严重的，有肌肉撕裂通过和肌肉功能完全丧失的所有道路。皮肤下的凹痕或间隙可以看到那里的肌肉已经撕裂并且只能通过手术进行修复。

白饭。

肌肉刺激和踝关节损伤

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如果你的医生诊断你的泪，因为我或II级，请立即开始治疗与赖斯：休息，冰敷，压迫和抬高，建议InteliHealth.com，Aetna的哈佛医学院审查的网站。通过不站立或行走休息受影响的肌肉。每隔10分钟用冰袋敷在整个一天，10分钟和10分钟关闭，所推荐的FootEducation.com，由骨科医生写的网站。用弹性绷带光压缩可能会有所帮助，与小腿肌肉，在你的腿比你的心脏略高海拔一起。A级III诊断可能需要的X射线，MRI或多普勒检测。

额外的处理

过度的计数器抗炎药，如对乙酰氨基酚，布洛芬或阿司匹林可根据包装以减轻肿胀和疼痛服用。此外，穿，保持在中间位置可能会加速愈合你的脚踝，根据FootEducation.com夹板。开始负重您患肢仅在可容忍的;直到你已经痊愈足以应付行走使用拐杖可能会有所帮助。

复苏

康复锻炼MCL损伤后

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在疼痛消退后，可以安全的开始伸展运动和按摩治疗。逐渐增加你的锻炼，包括骑自行车，腿部按压和脚后跟提升。在离开你的脚至少一个星期后，考虑以下《跑步时报》的出版商和编辑主任约翰·l·帕克为小腿受伤的跑步者提供的秘密恢复技巧。使用一个有平坦、可控表面的跑道或跑步机走一英里。小心地慢跑几百码，然后再走。在你的锻炼中继续交替进行，但是如果你的小腿变得麻木或疼痛就停止。帕克建议在再次步行或慢跑之前休息一天，然后逐渐增加慢跑的时间，直到恢复正常。